中午睡不着覺教你正确午睡方法-tft每日頭條

　　俗話說：中午不睡，下午崩潰。午睡對于繁忙一天的人來說，是很好的放松方法。中午小睡一會，不僅可以讓自己的神經得到休息，還可以保證下午的工作效率。那麼中午睡不着覺怎麼辦呢？

　　一：午睡睡姿要正确，做到全身放松

　　1：趴在桌子上、腦袋靠着椅背、趴在鍵盤上、直接躺地上……這些都是不正确的睡姿，還會引起職業毛病！可以在頭部放個軟物當枕頭，另外，雙腳最好順着身體，利于全身的舒展。

　　二：午睡後慢慢起

　　在醒後稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀态。可以洗把臉，整理一下頭發，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。

　　三：注意三點實現優質午睡

　　1：如果條件實在簡陋，可以準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓着臉了，舒緩臉部神經;對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗;害怕噪音幹擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。

　　四：緩解壓力

　　生活節奏太快了，稍微一放松工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經的良好方法，找個安靜舒适的地方小眯一會，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒後，身體狀況變的好多了。

　　五：午睡不要超過1小時

　　午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。

　　六：午飯後休息10到20分鐘再睡

　　1：午飯後食物進入胃腸胃吸收消化，這時随即午睡，容易導緻腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不适。午睡前應該活動10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之後午睡。

　　七：如果中午午睡時間太長

　　，晚上反而導緻失眠，這樣會影響第二天的工作和學習效率，形成惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節