目錄

　　第一章：生活小知識 防癌更年輕

　　第二章：體重減輕也是癡呆信号

　　第三章：你不知道的生活養生趣事

　　養生無非就是希望自己可以健康長壽或者保持年輕。其實不必刻意的去尋找養生秘方，隻要做好生活中的每件事，注意每一個細節，就可以達到你想要的效果。那麼，趕緊來嘗試小編為您盤點的養生方法吧。

　　生活小知識 防癌更年輕

　　每天喝兩杯咖啡降低中風危險

　　咖啡是一把“雙刃劍”。一些專家認為咖啡是危險的刺激物，另一些專家則認為喝咖啡可挽救生命。《美國流行病學雜志》刊登瑞典一項最新研究發現，每天喝兩杯咖啡可明顯降低中風危險。

　　卡羅林斯卡醫學院科學家完成的這項有關咖啡保健功效的綜合分析研究證實，喝咖啡對預防中風發作方面具有重要的作用。科學家分析了8項完成于上世紀60年代至2011年的有關“咖啡與健康研究”，涉及參試者總數達到50萬人。新研究結果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞（中風）危險降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的參試者，中風危險可降低17%。但是，每天咖啡攝入量更大，則無法繼續發揮咖啡的防治中風功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上瘾者，中風危險僅降低7%。

　　研究人員分析指出，咖啡中多種抗氧化劑對大腦血管起到保護作用，即可防止壞膽固醇破壞大腦血管。不過科學家同時告誡指出，咖啡中含有多種複合物，既有其保健作用，同時也有其不利健康的一面。比如，高血壓高危人群就不宜多喝咖啡，因為咖啡具有提升血壓作用。

　　大笑可防癌

　　研究發現，精神緊張會刺激交感神經并降低免疫力。免疫力的作用在于，當異物進入體内時将它排除出去。實驗證明，笑口常開可以消除精神緊張，從而提高人體免疫力。因此，大笑可以預防癌症。

　　一種被認為可防癌除病去憂郁的“大笑瑜伽”近來風靡日本，目前已有約40家相關俱樂部落戶日本。大笑練習每次持續約一個半小時，内容包括睜眼吐舌大笑的“獅子笑”和拉手圍圈大笑的“蓮花笑”等10多種笑法，最後以冥想安神結束。俱樂部負責人說，人體本身并不能區别假笑與真笑。練習者間彼此影響，笑聲會越來越大，某些練習者的“假笑”會變成真笑。

　　笑時最顯年輕 更吸引人

　　最近研究表明，笑起來，你就能顯得年輕。該研究由德國柏林人類發展研究所的科學家進行。他們讓參加試驗的志願者對超過1000張照片上的人物進行年齡判斷。這些照片上的人表情各異，有的憤怒，有的恐懼，有的厭惡，有的快樂，有的憂傷，有的則沒有表情。結果發現，對于沒有表情的照片，人們最容易判斷出準确年齡，而看到十分快樂的臉時，人們會低估對方的年齡。

　　研究人員沃克勒認為，微笑這個動作能放松眼部和嘴部周圍的肌肉，制造出暫時性的笑紋，這種特性會誤導人們對年齡的判斷。此外，微笑的臉能傳達出一種和藹可親的信息，而我們通常會假設那些微笑的人生活态度更積極，更吸引人，也更年輕。

　　情緒最影響壽命

　　最新研究發現，情緒最影響壽命。感覺快樂、生活滿意度高的老年人，壽命會更長。

　　新研究負責人、英國倫敦大學學院人口健康部心理學教授安德魯·斯特普托博士表示，快樂與健康之間存在一定的關聯性，但目前的挑戰是如何揭示其具體機理。

　　新研究中，研究人員要求3850名52—79歲參試者在24小時内分4次描述自己生活中的情緒變化情況，其中包括：快樂、興奮、滿意、擔憂、焦慮或害怕。

　　新研究的目标是探索情緒的“積極影響”（快樂、安甯和興奮）和“消極影響”（焦慮等）。之後，研究人員對參試者展開了長達5年的跟蹤調查。結果發現，自訴最不快樂的1/3參試者死亡率超過7%。而自訴最快樂的1/3參試者同期死亡率僅為3.6%。研究者認為，抑郁和情緒低落或許與已經存在的某種疾病有關系。

　　吃雞蛋能醒腦

　　英國《每日郵報》11月18日報道，如果下午你在辦公桌邊犯困了，不要吃甜點，來點雞蛋吧。科學家發現，雞蛋裡的蛋白質，特别蛋清部分，能夠幫助我們保持大腦清醒。該結論已被發表在《營養》雜志。

　　英國劍橋大學的研究人員發現，雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養成分，激活這些細胞，達到讓人保持清醒，并燃燒熱量的作用。而且，相比于巧克力、餅幹和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用，雞蛋中的蛋白質更具優勢。

　　所以，午餐時，最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物，為你下午的工作補充足夠能量。

　　體重減輕也是癡呆信号

　　研究早就發現，中年體重超标是老年癡呆症的一大危險因素。但近日美國的一項最新研究稱，老人體重減輕可能是早期老年癡呆症的信号之一，甚至會出現在記憶力問題等其他症狀之前。

　　新研究中，堪薩斯大學老年癡呆症研究中心主任傑弗裡·M·伯恩斯博士及其同事調查了506名參試者，有的人沒記憶問題，有的存在輕微記憶問題，有的已确診為老年癡呆症患者。

　　大腦掃描結果發現，體重減輕、同時存在輕微記憶問題的老人中，85%的人大腦中發現了β-澱粉斑（老年癡呆症的關鍵特征之一）。而在存在輕微記憶問題的體重超标老人中，這個比率僅為48%。伯恩斯博士表示，研究結果表明，老年癡呆症有非常明顯的早期身體變化信号——體重減輕。“老年癡呆症隻是大腦疾病”的傳統理念也許并不科學。

　　你不知道的生活養生趣事

　　起床早 苗條

　　英國心理學協會在近日召開的大會上宣布了一項新研究，他們發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。

　　英國羅漢普頓大學科學家對近1100名男女參試者進行了有關健康和睡眠習慣的問卷調查。研究人員分析發現，習慣在7點前起床的人出現抑郁和焦慮症狀最少，也更可能按時吃早餐。新研究負責人豪爾赫·胡伯博士表示，習慣早起的人和“夜貓子”相比，在保持體重及愉悅心情方面的差異雖小，但具有統計學意義。其主要原因可能是，太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量仍很差。且夜貓子容易錯過早餐，導緻饑一頓飽一頓，而暴飲暴食更易導緻肥胖。

　　越老越有夫妻相

　　美國一網站刊登了一張長相相似的老夫妻的照片，并發出疑問：很多老年夫妻長相看上去非常一緻，原因是什麼？

　　美國密歇根大學心理學專家羅伯特·紮榮茨早就發現，夫妻的外貌随着時間的延長會越來越相似。他分析了多對夫妻在新婚和婚後２５年所拍的照片，結果發現夫妻一起生活的時間越長，外表越相似。而且，生活越快樂的夫妻，相似度也越高。

　　這些年裡，夫妻會在同樣的部位長出皺紋，因為他們共同生活，有相同的情緒。紮榮茨推測，老夫老妻并非總是那麼相像，隻是在年老以後表現的更明顯。年老以後，很多鮮明的外貌特征消失，如皮下肌肉、頭發等，外貌更多顯示出骨骼特征。

　　研究還表明，在選擇配偶的時候，人們也傾向選擇體貌特征與自己相似的異性。加拿大西安大略大學心理學教授菲利普·拉什頓說，人們會被和自己長相相似的人吸引，保證“自己的基因庫可靠地保存下來，傳遞給後代。”

　　總結：笑口常開的道理人們都理解，笑一笑十年少嘛，笑還可以有防癌的作用哦，以上小編還為您盤點了一些養生趣事，也許你并不知道哦，趕緊來看下吧。（文章原載于《養生保健》，刊号：2012年2月号，作者：陳宗倫、劉佳慧、李濤、徐藝珊、魏 婧，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）