腎髒是人的重要器官，一旦腎髒除了問題，就很容易表現在臉上、身上，讓人受不了。因此，對身體的保養，離不開對腎髒的保養，尤其是在冬季這個保養的好時節。那麼，冬季如何保養腎髒呢？冬季保養需要注意一些原則，為此，營養專家指出，冬季養腎警惕五個危險信号，具體是哪五個信号呢？我們來看看具體的介紹。

　　冬季養腎警惕五個危險信号

　　冬季是養腎的大好時節，然而，很多人不知道怎麼吃，也不知道怎麼保養腎，往往很容易因為飲食不當，方法不佳，反而引起腎病。那麼，冬季如何保養腎呢？在了解保養方法之前，首先我們來認識專家指出的冬季養腎警惕五個危險信号。

　　1.皮膚瘙癢。終末期的腎病患者，由于體内的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排洩，由此刺激皮膚;另外，身體内積累的毒素會導緻周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。

　　2.惡心、嘔吐等消化道症狀。腎髒病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導緻惡心、嘔吐、食欲不振等症狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎髒病。

　　3.尿量變化。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎髒疾病的表現。特别是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎髒病變。

　　4.水腫。腎髒是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎髒的問題。

　　5.尿性狀改變。正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顔色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎内科檢查。

　　以上腎髒病變的信号有的發生在早期，有的已經是晚期的表現，所以，光靠症狀來判斷自己腎髒是否健康是不行的。一定要重視體檢，特别是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。

　　那麼，冬季如何養腎呢？

　　在冬天，我們人體中的陽氣往内收藏，氣血趨向于裡，皮膚緻密。到了冬天很多人都發現自己上廁所的次數明顯增多了，這主要是由于冬季皮膚緻密的原因，體内水分不易從體表外洩，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎髒的負擔，如果不能及時疏導易導緻腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬天養腎也就顯的尤為重要，而通過飲食調理師最好的養腎方式。

　　一、睡眠調節

　　冬天大家最好調整一個“早睡晚起”的生物鐘，早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體起到養人體陰氣的效果。第二天等到日出以後再起床，這樣就能躲避嚴寒，求其溫暖。很多人睡覺都喜歡把頭塞進被窩裡睡覺，特别是在寒冷的冬季，這樣的睡覺方式是極不科學的。如果蒙頭睡覺，被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

　　二、溫食忌硬

　　我們經常的食物中，黏硬、生冷的食物大都屬于陰性食物，如果在冬季經常吃這類食物很容易對脾胃造成損傷。很多人在冬天都有吃火鍋的愛好，但卻不知道如果食用過熱的食物很有可能會損傷食道。這些熱燙食物再進入腸胃後，又容易引起體内積熱而緻病;冬天吃冷飲很多人覺得是一個不錯的選擇，但如果郭晗的食物進入腸胃，容易刺激脾胃血管，緻使體内的血液流通不順暢使血流不暢，而血量減少将嚴重地影響其他髒腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

　　三、增苦少鹹

　　在冬天我們腎髒的功能本來的偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心髒，使心髒力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議，冬天要盡量少吃鹹味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎髒功能，常用食物如：槟榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、莴苣、醋、茶等。

　　注意冬保三暖

　　1、頭暖

　　冬季最先接觸到寒冷空氣的就是我們的頭部，如果頭部長時間暴露于寒冷的環境中，很容易受寒冷刺激引起血管收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不适等。

　　2、背暖

　　自然界中所有物體都有陰陽兩面，而我們人體的背部是我們陽面，陽面是萬萬不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激，冷空氣便可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入内髒，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、内髒，促發各種不适。

　　3、腳暖

　　有專家說腳是我們人體的第二個大腦，因此更不能受寒。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環境而放棄運動，更别說是那些平時就不愛好運動的人了。但俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些俗語都說明着冬天的運動也是很重要的，堅持體育鍛煉，非常有益于身體健康。

　　總之，冬季要注重對腎的保養，但是切不可盲目的進行不當的保養，否則，反而會影響到腎功能，影響到健康。那麼，冬季養腎警惕五個危險信号，上面已經詳細為大家介紹了這五大危險信号，大家要提高警惕，一旦發現這些信号，要及時咨詢醫生，找到解決的辦法。