懷孕期間腰疼如何緩解？-tft每日頭條

　　在懷孕的時候經常會出現很多的現象的，這個和我們個人的體質，還有生活的緩解，習慣都是有關系的，那麼大家了解懷孕期間的一些注意事項嗎，如果出現了異常的現象應該如何去緩解呢，下面我們就一起來看看關于懷孕期間腰疼的問題應該如何緩解的呢。

　　睡姿：孕媽媽在孕期如果采取仰卧位的睡姿，增大的子宮會壓在後方的主動脈上，影響子宮的供血量，并對各個器官産生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的症狀。所以建議媽媽躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到把腰部調整到自己認為比較舒适的位置，然後采取左側卧位的姿勢，這樣不但能減輕子宮内髒器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到最大程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。同時，在左側卧位時，把腿也一前一後地彎曲起來。最後對床的選擇也有一定的要求，不宜用太軟的床，要确保躺下時人體骨架被自然地全面承托。

　　起床：起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應該是先側身，借助手的力量幫助起來。

　　站姿：大多數孕媽媽在站立時喜歡将後背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢反而會加重腰部的負擔。因此孕媽媽在站立時，應該要頭平直擡起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負擔。

　　坐姿：坐下去的時候，不要用力過猛，首先坐在椅子邊緣，然後輕輕扭動腰部，将身體的重心逐漸從脊柱調整到臀部，然後整個後背都筆直地靠在椅子的背上，将整個臀部放在座位的中心，不要隻把一半的臀部放在邊上。坐定後，要保持肩部的挺直，髋關節與膝關節成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，盡量找有靠背的椅子，不要選擇凳子或過于軟的沙發。

　　家務活：有些輕便的家務活可以幫忙幹幹，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，這些家務活都會讓孕媽媽不經意間傷到腰部，所以，這些粗重活還是讓丈夫來分擔吧。

　　上面我們就介紹了關于懷孕期間腰疼應該注意的一些事項，為什麼會腰疼呢，可能是因為勞累，或者是因為孩子越來越大導緻腰部負重比較大這樣也會導緻腰疼的現象的。那麼如果出現了腰疼的現象了，希望孕婦朋友們一定要注意起來了，要調理自己的生活方式了。