我們想要給自己提高雌激素的話到底該選擇什麼樣的方法呢？生活中有很多方法都是可以輔助我們來提高自己身體的雌激素的，讓身體雌激素補充好了之後加強身體的免疫，對于一給女人來說，當體内的雌激素低下之後影響很大，最嚴重的就是會引起不孕症疾病，不孕症疾病會影響女性的一生，那麼如何來給自己添加體内的雌性激素呢？

　　每天保證一杯濃豆漿

　　專家建議，婦女應該從年輕時起就特别重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

　　補充雌激素的自制飲品

　　當更年期的前期症狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。當歸，一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素

　　白木耳是潤膚佳品

　　人年紀大了，皮膚會産生皺紋，失去了年輕時的光澤。為什麼？原因很多，其中很重要的一點是皮膚下層的膠質失去彈性。整容醫生利用膠質外物植入皮下，拉平皺紋，固然不失為一個好辦法，但是利用食物延長皮下膠質的壽命，或增加皮下膠質，才是更好的辦法。白木耳就是有這種作用的食物。白木耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用是良好的潤膚佳品。并且其價格不高，烹調方法多種，适合長期服用。白木耳一般可以加冰糖炖來吃，或加紅棗煲湯喝。

　　延緩皮膚衰老的食物高蛋白類食物，如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。

　　蛋白質是人體的必須營養素之一，經常食用，可促進皮下肌肉的生長，使皮下肌肉豐滿而富有彈性，對防止皮膚松弛、推遲衰老有很好的作用。富含大分子膠體蛋白的食物，如豬蹄、豬皮等。食物中的大分子膠體蛋白可以使組織細胞變得柔軟濕潤。富含維生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油，莴苣葉，另外如奶油、魚肝油中含量也較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而有彈性。富含維生素和礦物質的食物，如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜，以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚幹裂粗糙有很好的作用。

　　這些方法都是可以用來如何給自己的身體增強雌激素的方法，給自己加強雌激素的時候還要結合一些食物的改善方法，帶有雌激素的食物也是相當多的，大家吃的時候就要多吃些這樣的食物，比如說黃豆，韭菜，黑木耳，還有白木耳等，這些食材都是可以提高雌激素的。