近幾年來随着肺部疾病的發病率越來越高，越來越多的年輕朋友因為一些不良的生活習慣和方式而患上了肺氣腫，或者是一些慢性的支氣管炎，嚴重者還會發展成肺癌，從而奪去了他們的生命。因此戒煙對他們來說就是非常有必要了，那麼簡單有效的戒煙方法有哪些呢？為了更好的幫助到大家，接下來的時間就讓我為大家做出一個詳細而具體的解答。
1.特意在一二天内超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道産生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙.
2.想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
3.将戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新内容.
4.将想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數.逐日将用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”内.每過一個月，清點一次錢數.
5.同朋友打“賭”，保證戒煙.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”.
6.不整條買煙.
7.不随身帶煙，火柴或打火機.
8.每周換一種牌号的香煙，但新牌号香煙的焦油含量必須低于原牌号香煙的焦油量.
9.經常思考煙霧中的毒素可能對肺，腎和血管造成的危害.
10.觀察煙味對呼吸，衣服和室内陳設造成的影響.
11.考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣.
12.問自己你的健康對你父母，親朋是否重要.
以上幾段文字内容就是我為大家作出的解釋，相信隻要認真閱讀了上述内容的朋友們對簡單有效的戒煙方法已經有了更多的了解和認知。其實從中我們也發現這些戒煙方法并不困難，隻需要我們擺正心态，積極努力的去實施操作就可以辦到的，我希望身邊的親人和周圍的朋友對那些正在戒煙的煙民們多加督促。
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