我最近每天都有應酬，都是大魚大肉的，怎樣清除宿便排毒養顔啊？沒有幾天就感覺自己的肚子變的有些大，而且排便也特别的費勁，以前一天就排一次，現在兩三天都不排一次，在這樣下去我的肚子會越來越大的，我有些擔心，朋友告訴我一種排出宿便的方法，她說她經常的使用，讓我也試試看，我現在就和大家轉達一下我朋友說的清除宿便的方法。

　　準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心

　　情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入鹽，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上

　　能起得來。

　　過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

　　準備就諸，在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，産生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

　　說明：這種濃度不需要很精确，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃

　　度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

　　為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

　　第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

　　第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次隻喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

　　注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

　　以上都是我朋友和我講述的怎樣清除宿便排毒養顔的方法，如果出現有宿便的情況的時候，一定要清除宿便，宿便在身體的時間越長就越容易患上肛腸疾病，還會導緻排便困難。平時生活中可以經常喝水和吃些水果，這些都是可以減少宿便的形成的。