每個人的體質都是不同的，有的人怕冷，有的人怕熱，這個是和個人的體質有很大關系的。而濕熱體質的人，往往肝髒方面會出現疾病。你知道濕熱體質的人應該如何調理嗎？濕熱體質的表現有哪些呢？趕緊來了解下吧！

　　濕熱體質如何調理

　　養生原則

　　濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常适合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣着盡量保持以寬松為好。

　　各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體内濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，内外相合，濕上加濕，更容易出現上述症狀。

　　如果濕熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

　　飲食調理 多吃芳香食物

　　濕熱天氣，濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？又該如何調理呢？武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時适當放一點有溫中祛濕的作用。

　　粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲湯，清熱利濕。

　　小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞内金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺沖着喝，緩解症狀。

　　濕熱體質的表現

　　濕熱引起“長痘”

　　一般人的印象中，長痘似乎是青春期少男少女的專利，其實不然，有很多人到30歲以後還在長痘，而且還不少，這可不是年輕的表現，而是一種體質，是體内的濕熱在作祟。青春痘，在中醫裡面叫痤瘡，根本的原因在于濕熱導緻痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡。

　　濕熱體質之所以容易得這些，就是因為體内濕、熱兩種病邪太盛，機體出于本能向人發出信号，因此長痘或者化膿。這就好比水果在濕熱的夏季很容易腐爛，而堅果，比如一個核桃，如果保持幹燥，就可以保持很久。内因是濕熱，外在表現是生痘，所以隻是外敷某些藥物或者護膚品是不能從根本體質上解決痘痘問題的。

　　濕熱引起“口苦口幹口臭”“小便赤短，大便粘滞”

　　有些人口苦口幹口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因為體内有濕熱。濕熱體質的人，小便赤短(顔色深)，大便粘滞，粘在馬桶上都沖不掉。用中醫的話來說，濕屬于陰，熱屬于陽，二者融合在一起本身就是一對矛盾，要打架的。

　　濕熱的人體就是濕、熱二者厮殺的戰場，無論哪一方力量更強大，戰場所在都是元氣大傷的地方。由于濕和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口幹等症狀。脾的運化不好，必然影響排洩功能，所以會有小便黃赤、大便燥結或者粘滞的症狀。

　　濕熱引起“肝膽疾病”

　　膽囊炎患者通常會感到胸悶、腹脹、嘴裡發苦、惡心等一系列症狀。用中醫的話來講，其原因乃是情志不暢、肝氣不順、脾失健運，且體内濕熱之邪旺盛。而簡單一點說，則是因為身體中的濕與熱高于常人，侵蝕了肝膽。其實肝膽的作用在于負責人體内的通洩，若是被濕邪與熱邪所包圍，則會導緻通洩受阻，大便不暢等;若繼續發展下去，則會造成小便赤短，前列 腺疾病與婦科疾病等。

　　濕熱體質吃什麼

　　一、鮮荷葉綠豆乳鴿湯

　　材料：幹荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一隻、陳皮一角、鹽少許

　　做法

　　1. 将乳鴿洗淨，去毛及内髒。

　　2. 綠豆、陳皮浸透、洗淨。

　　3. 荷葉洗淨。

　　4. 将清水放入瓦煲内，煮沸後加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲内，繼續用大火煮開，用中火煲兩小時。

　　5. 放入荷葉，加鹽調味，即可。

　　二、雞骨草煲田螺

　　材料：雞骨草二兩、田螺半斤

　　做法

　　1. 先用清水養田螺一至兩天，勤換水去除污泥。

　　2. 斬去少許田螺尾。

　　3. 雞骨草洗淨。

　　4. 将清水放入瓦煲内，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調味。

　　結語：看完了文章，相信大家對濕熱體質的調理方法一定都有所了解了吧。不同的體質，調理方法當然也要因人而異，隻有對症下藥，找到了正确的調理方法，才能有效治療不同體質所引發的各類疾病。平時多了解養生方面的知識，對自己的健康是有很大好處的！