排毒養顔減肥瑜伽方法-tft每日頭條

　　美容養顔是每個女孩子都希望能夠擁有的，誰都想讓自己的皮膚白白的光滑，有彈性，冬季皮膚容易缺水，皮膚表面出油内部幹燥，大多數是因為身體中有毒素引起的，毒素是因為平時吃的東西和不良的生活習慣引起的，想要排出毒素減肥，美容養顔，可以通過瑜伽的方式來減肥，那麼排毒養顔減肥瑜伽方法有哪些呢！

　　第三式瑜伽

　　做法：

　　1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。

　　3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟擡起，全身重心向上伸展；呼氣，雙臂向下，俯身，擡高右腿，最終身體形成“T”形。

　　4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上擡起，右腳回落地闆。

　　5.呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反複做3～6組。

　　功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。

　　減肥瑜伽瘦身

　　側角伸展式瑜伽

　　做法：

　　1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。

　　3.呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角；同時，俯身向右側彎，右手指尖抵于右腳内側地闆，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。

　　4.還原時吸氣，起身，伸直右腿；呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反複做3～6組。

　　功效：按摩腹内髒器，調節腺體，穩定内分泌系統；可有效加強全身免疫力。

　　減肥瑜伽瘦身

　　增延脊柱伸展式瑜伽

　　做法：

　　1.站立，雙腿兩腳并攏。

　　2.吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展；呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側；吸氣，擡頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放松，雙膝要伸直。

　　4.還原時吸氣，手臂引領上身緩緩擡起，向上伸展；呼氣，手臂經身側放落。站立放松。反側同理。可反複做3～6組。

　　功效：清理、淨化脊柱神經和大腦；刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體内的毒

　　關于排毒養顔減肥瑜伽方法有哪些呢？其實很簡單，我們可以按照以上的這一套動作來在家裡鍛煉練習，一年四季都可以來鍛煉，室内就可完成，不需要痛苦的節食運動也不需要大汗淋漓的去跑步，調整好呼吸，練習好這一套瑜伽動作，能夠排出體内毒素，同時又有減肥效果。