如何瘦腿運動的方法-tft每日頭條

　　因為工作學習原因，很多人長時間坐着，導緻下半身肥大，形成“梨型身材”。這種身材在減肥的人眼裡，是最難減的，因為四肢，特别是腿部的肉肉都特别頑強，特别愛“粘人”。不過不要緊，小編搜集了一些減肥達人的瘦腿經驗，今天就來分享給大家咯，一起來看看，如何進行瘦腿運動。

　　1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲後擡起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊緻，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。

　　2、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不着地。接着一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢複原來的站立姿勢。再将右腿向前跨出，重複上述動作。左右腿交替重複10到12次。

　　3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然後恢複站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，确保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀态，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

　　如何進行瘦腿運動？既然是因為久坐，導緻腿部肥肉過多，那麼從今天起，就減少坐着的時間，多起來動一動，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。在公交車上讓個座，不僅能幫助有需要的人，多站站，還能減肥哦！