一日三餐要按時有規律，這樣才能夠保證自己的身體健康，很多人為了減肥，所以有過午不食這樣的說法，在中午過後，不再進食，晚飯就不再吃什麼東西了。這樣反而對自己的身體健康不好，吃晚飯，對于我們來說是非常重要的，尤其是正在身體發育的兒童，那麼下面就讓我們一起來看一下，吃晚餐的好處是什麼呢。
因為太陽下山，人的身體開始變得虛弱，是适宜休息的好時光。在天黑之後，人體各個器官的運作開始減速，逐漸進入一種休息的舒适狀态。所以，晚餐不能吃飽。晚餐吃得太飽，身體緩慢的消化速度就會跟不上大分額食物的工作量，導緻食物過多地在體内堆積、酸化。
在中醫上，也有人說晚餐是吃健康的一餐。意思是晚餐吃得巧、吃得妙，根本不會發生許多慢性疾病。體質的酸化、慢性疾病的産生都是從晚餐開始的。由此可見，吃晚餐不能吃太飽，七分飽最為适宜。一般來說，未成年人宜1碗米飯或者1碗粥、面食，1份肉食，兩份蔬菜為宜。健康的成年人，以1碗半到兩碗的米飯量為宜，不宜超過2碗。肉食仍應該堅持1份搭配2-3份的蔬菜。中老年人可以喝1碗粥或者吃1碗面食，不宜吃得過飽。
此外，晚餐不宜過葷。有研究發現，晚餐經常吃葷食的人比素食的人血脂會提高三四倍。因為，夜晚人體不再精力旺盛，對油脂、動物脂肪等的“消滅”激情大減，導緻大量脂肪在體内堆積，提高患高血脂、高血壓的概率。患有高血壓、高血脂的中老年人，晚餐吃葷，無疑是火上澆油，使體内膽固醇的含量不斷攀升。
以上就是最好看的好處，晚餐不能吃太飽，因為這樣會影響到自己的睡眠，同時吃太多，進入睡眠之後，腸胃将停止蠕動，這樣容易造成積食的狀況，容易造成便秘，影響了自己的日常新陳代謝，所以經常不吃晚飯的朋友，還希望去養成一個好的習慣。
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