夏天是一個需要防曬的季節，愛惜自己皮膚的人總想知道更多的防曬方法，那我們就一起來看看對上班族有什麼防曬高招吧！

　　防曬第1站 （早上6：30） 喝一杯番茄汁

　　防曬第1站

　　這時起床最适宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當于皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的皮膚一定會有幹燥的感覺，而且一定要進入防曬充電第一站。

　　最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可别小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在于，多吃番茄可起防曬作用。

　　Tips：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險将減少40%。還有若将蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鐘，之後用溫水洗淨，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

　　防曬第2站 （早晨7：00） 塗抹防曬霜

　　防曬第2站

　　想想你今天到底是去幹什麼？上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定着你今天用什麼類型、SpF值多高的防曬品。

　　普通類型皮膚的人，SpF值以8-12為宜；對光敏感的人，SpF值以12-20為宜；若隻是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SpF值在15以下即可；在野外遊玩、海濱遊泳時，防曬品的SpF值要在30以上。如果要去遊泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SpF超過30的防曬霜，防止斑點的産生。皮膚偏深者，平日可采用SpF值為15的防曬品。

　　Tips：記住，防曬霜一定要在出門前半小時抹。

　　防曬第3站 （上午9：00） 換上防曬衣

　　防曬第3站

　　每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB（戶外紫外線）輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。

　　什麼是防曬衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什麼樣的衣服最防曬？建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數最高，其SpF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SpF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大緻為4-9。

　　Tips：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

　　防曬第4站 （中午12：00） 避免感光食物

　　防曬第4站

　　經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請别用。

　　感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易産生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鳗魚、鲽魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲。

　　Tips：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯後，你盡可将草莓作為自己的餐後水果。

　　防曬第5站 （下午15：00） 重新補充防曬霜

　　防曬第5站

　　工作了這麼長的時間，折射進室内的UVA（可能緻使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現象，并且會弄花臉上的妝容。

　　出油過多的皮膚你可使用質地優良的吸油紙将T字區的油份吸去，然後再選用SpF值在15以下的護膚防曬品補妝。皮膚較幹的可以在此時多喝些水。

　　Tips：此時頭發防曬也不放松。使用免洗的保濕潤發露，鎖住頭發的水分。可直接抹在頭發上，以保持秀發滋潤，防止陽光蒸發過多水分。

　　防曬第6站 （下午5：30） 頭發防曬不放松

　　防曬第6站

　　下班了，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭發也别忘了防曬喲。

　　由于春末或夏季氣溫很高，人體新陳代謝會加快；頭皮皮脂分泌旺盛，頭發的狀态也将有所改變，發質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完後一定要選擇合适的防曬護發品。首先要避免使用含酒精或甲醛的産品，以免頭發變得更加幹枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然産品會是不錯的選擇，不過可要記着看是否标有保護指數KpF。

　　Tips：KpF代表對頭皮層的保護程度。KpF指數分為10級，一般可選擇标有KpF指數二、三級的護發産品。

　　防曬第7站 （晚上9：40） 曬後修複

　　防曬第7站

　　盡管有防曬品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也并非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬後肌膚了。

　　晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養并保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點來敷臉是曬後修複的不錯主意。你隻需将化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上10-15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑，不錯吧。

　　如果沒有酸奶，不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以2：1的比例與番茄醬配合後，塗在曬斑上，半小時後洗掉。天天堅持，你就會發現剛剛冒出來的曬斑一天比一天淡了。Tips：如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20到30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。