衆所周知，秋季是養生的黃金時節。雖然如此，但也不能濫補濫養，需要講求一定的方法和技巧。那麼，秋季養生保健究竟該如何進行才科學健康呢？今天，小編就來為大家支上幾招，讓你養出健康好身體，還在等什麼，為了你的健康大計，趕緊收藏起來吧！

　　秋風顯然已經吹來了，早上起來絲絲涼意來襲該添些衣服了。但是，到底該怎樣添衣服是有講究的。我們都知道春捂秋凍，秋季溫度降低了，不及時添加衣服或者一下添太多衣服都會遭至感冒煩惱。那麼“秋凍”的限度在哪裡呢？下面一起來尋找答案吧！

　　“捂肚臍”——拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣

　　“捂肚臍”——拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣

　　初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒有夏天的汗流浃背，也沒有冬天的寒風瑟瑟，愛美的女性自然不會放過如此秀身材的好時機，于是，露臍裝還是街上一景。

　　肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這裡管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就别指着被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。

　　提醒：肚臍着涼就容易拉肚子

　　腹壁脂肪層對維持腹腔内髒器的正常溫度起重要作用，而肚臍部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆蓋;肚臍位于腹部中心，又恰是小腸及腹腔神經叢的位置所在，對冷熱刺激較為敏感。肚臍着涼輕則腸管痙攣，腹部隐痛，重則内環境紊亂，導緻腸炎腹瀉。

　　“捂後背”——涼席趕緊撤走

　　“捂後背”——涼席趕緊撤走

　　入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，隻有聚足陽氣，才能“正氣存内，邪不可幹”，冬天就不怕寒邪侵襲了。

　　後背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪涼席的趕緊撤下來。

　　提醒：後背受凍易燥咳

　　現在不少家庭還墊着席子睡覺，但是最近溫度比較低，尤其是夜晚，不少市民睡覺時後背直接與涼席接觸，容易損傷沿後背巡行的督脈的陽氣，對于呼吸系統不好的市民，易誘發咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾患，尤其是咳嗽可能會發展成為燥咳，因此建議涼席上鋪一層床單，對于虛寒體質的人最好撤掉涼席。

　　“捂雙腳”——穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪

　　“捂雙腳”——穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪

　　“頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。”頭部适宜保持相對低溫，而足部應注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽經的起點，掌管着肝脾腎等重要器官，受風着涼自然會影響這些器官的正常工作。

　　熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚幹，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

　　提醒：雙腳受凍身體抵抗力下降

　　俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。足部受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮，對于患有心血管病的人，包括足底在内的雙腳更要時時保暖。不少市民覺得冬季才适合用熱水泡腳，其實秋涼時節也适合在睡前用熱水泡腳，容易使足部氣血順暢，預防寒氣侵襲。

　　初秋之時應“設四防”

　　NO.1.防秋燥

　　NO.1.防秋燥

　　入秋時節，因濕度降低而出現秋燥，而秋燥對人體危害最大的部分是肺部。中醫認為肺是嬌髒，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發生鼻幹咽燥、聲啞幹咳、大便幹結等所謂的“秋燥症”。據了解，秋燥易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。

　　因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄榄以及鴨肉、豬肺、龜、鼈、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中醫有清熱潤肺之法，可用麥冬30克、菊花15克，煎水代茶飲用。

　　NO.2.防支氣管哮喘

　　NO.2.防支氣管哮喘

　　秋天氣候多變，早午晚及室内外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，支氣管哮喘容易反複發作。另外，秋季空氣中過敏物較多，這也是誘發氣管炎的病因之一。故應避免與過敏因素接觸。另外良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力，要改善居室環境，空氣要流通新鮮，沒有煙塵污染。

　　NO.3.防鼻炎

　　NO.3.防鼻炎

　　在夏秋季節轉換之時，白天氣溫高，夜晚氣溫低，晝夜溫差加大，身體處于夏虧狀态又有過敏體質的人，對這種明顯的改變一時便難以适應。

　　一到秋天，不少人便頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼……這是過敏性鼻炎患者的難言之苦。此時應特别注意保暖避免受涼，消除此主要誘因，再注意飲食清淡及盡量遠離過敏源。

　　NO.4.防膚損

　　NO.4.防膚損

　　秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會産生皲裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鳅、鲥魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。

　　相關閱讀：

　　秋季養生飲食男女老少都該吃點啥

　　秋季養生指南 為防“周身癢”秋天少洗澡

　　秋季養生謹防秋老虎 17個健康實用小招數

　　秋季養顔食譜盤點 吃出健康細膩白嫩肌膚

　　秋季瘦身7偏方 水果大餐讓你速效甩秋膘

　　秋季幹燥易乏困 七個招數有效助你解困乏