夏至，作為一年之中日照最長的節氣，此時陽氣增長到極緻，陰氣初生，是中醫養生論中非常重要的節氣。廣東省中醫院肝病專科主任池曉玲教授指出，夏至養生要注重心境平靜，靜養以順應自然界陰陽氣交接的變化，避免烈日下暴曬，多靜少動，尤其應避免劇烈運動，以免耗氣傷陰。

　　飲食調養方面應益肝補腎，調理胃氣，保養精氣，多吃淡味食物，保養腎髒。不妨多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實、淮山、百合、太子參、西洋參等。

　　此外，火形人要防情緒激動引發肝陽上亢，土形人夏至易出現濕熱症候如納差、便秘、黃疸等，特别要注意避免出汗後即吹冷風，以防寒濕入侵關節，形成關節炎症、疼痛。

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　飲食調養：宜以益肝補腎，健脾和胃為主要原則，可多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。

　　藥膳可選擇“五味龍眼洋參茶”：

　　五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克。将五味子洗淨，去雜質;西洋參浸透切片;龍眼肉洗淨，去雜質;冰糖打碎成屑。将五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放炖杯内，加入清水250ml，将炖杯置武火上澆沸，再用文火炖煮25分鐘即成。有益氣生津，養心安神，補益肝腎的功效。

　　火形人

　　清熱養陰 多吃苋菜冬瓜

　　體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　飲食調養：宜多食清熱養陰消暑食物，可多飲綠豆湯，多食苋菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。

　　藥膳可選擇“馬齒苋瘦肉湯”：

　　馬齒苋50克，芡實30克，豬瘦肉200克，精鹽、味精各适量。将馬齒苋擇去雜物，洗淨，切成段。豬瘦肉、芡實洗淨，馬齒苋、豬瘦肉、芡實一同放入鍋内，加入清水，用大火煮沸後轉小火煮2小時左右，加精鹽、味精調味，再煮沸即成。有清熱解毒利濕的功效。

　　土形人

　　健脾祛濕 首選行氣消脹粥

　　體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　飲食調養：可吃具有健脾祛濕，清熱消暑功效的食物，如多飲綠豆湯，多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸荠、西洋參等。

　　藥膳可選擇“行氣消脹粥”：

　　陳皮15克，大腹皮10克，白蘿蔔150克，生山楂15克，枳殼9克，粳米200克。先将陳皮、大腹皮、枳殼同煎取汁，加入白蘿蔔、粳米煮成粥，加入生山楂再煮片刻，放少許白糖即可，有疏肝利膽，行氣消脹的功效。

　　金形人

　　消暑生津 荸荠海蜇煎湯

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　飲食調養：宜益氣生津，養陰消暑，宜多食淡味食物，如茅根竹蔗飲，西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙參、桂圓肉等。

　　藥膳可選擇“雪羹湯”：

　　荸荠30克，海蜇50克。将荸荠洗淨，拍碎;海蜇洗淨，切絲;同放入砂鍋中，加水适量，煎湯飲用。有清熱、化痰、消積的功效。

　　水形人

　　健脾開胃 妙用陳皮茯苓

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　飲食調養：以健脾祛濕，益肝補腎為原則，多食西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白術、杜仲、牛膝等。

　　藥膳可選擇“麥芽參苓牛肚湯”：

　　牛肚500克，麥芽30克，太子參50克，淮山50克，茯苓50克，陳皮6克，大茴香6克，生姜、大棗各适量。将牛肚浸透，洗淨，切塊放入鍋内，加清水适量，小火煲半小時，再放入其他精選用料，煲2小時，調味服食。有健脾、開胃、利膽的功效。