夏至過去之後，溫度就開始出現上升，這時候雨水開始增多，空氣濕氣重，人體體溫調節出現故障，不能完全适應這樣的夏季，所以就會出現一些問題，所以我們要學會養生，這樣才能過好這個夏天，那麼我們如何過好這個夏天呢？有哪些方面需要注意呢？一起跟随小編去看一下吧！

　　夏季人體容易出現中暑、困倦、胸悶、頭暈、失眠、沒胃口等不适。暑濕當令，不妨試試以下四個防暑方法。

　　祛濕：藿香泡點防暑飲

　　對于經常在高溫、高熱環境中工作或生活的人來說，可以将藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以将藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘後代茶飲，芳香化濕，清熱生津的功效也不錯。

　　清熱：三款藥膳換着吃

　　炎熱夏季容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不适，三款清涼藥膳換着吃。比如清涼綠豆湯，準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先将蘆根、甘草用紗布包好，加水适量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包後飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇，做法也很簡單，将赤小豆、綠豆、薏米、大米适量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒苋、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗淨後用開水焯一下涼拌着吃。

　　開胃：防暑和胃飲

　　夏季溫度高，天氣炎熱，人們适應不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調屋裡，穿梭于空調與悶熱環境中，冷熱不調，罹患夏季暑濕感冒。或者通過大量喝冰鎮啤酒、吃冰激淩等方式來消暑，最容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

　　這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調和腸胃的功效的防暑和胃飲，準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘後代茶飲。特别适用于經常在空調環境中工作或生活人群，以及平時貪涼飲冷過度的人。

　　清暑：養心三葉茶

　　夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分别是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯裡加入小塊的鮮西瓜。

　　夏至時人體的氣血往頭部升發，很多人會出現頭暈腦漲，對于腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大，所以就需要适當地進行降氣，一個簡單的方法是用芹菜和蘿蔔煮湯喝。

　　對于心氣虛的人，出汗多了以後會有心慌、呼吸短促、乏力症狀，建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬，開水泡代茶飲，不過這道茶隻适合心氣虛的人群。

　　特别提醒夏至這天要少吃鳝魚、羊肉等熱性食物，特别要少喝或不喝酒。

　　夏季養生四原則

　　一是健脾除濕

　　濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　二是清熱消暑

　　夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　三是補養肺腎

　　中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　四是冬病夏治

　　所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用内服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您總結的關于夏季養生的内容，關于夏季 養生的這4個要點，大家知道夏季該怎麼做了嗎？養生就應該順應節氣的發展，這個才能天時地利人和，讓你輕松過好這個夏天。