随聲生活水平的越來越高，工作壓力的越來越大，使得意外死亡的人數越來越多，其實大家都希望自己和家人可以長壽，那麼到底該如何做呢？接下來就跟随小編一起去看看男人要想長壽該做好哪些事吧。

　　長壽的方法

　　1. 照看好肝髒

　　少喝啤酒

　　如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要12個月來進行自我修複。

　　可以把危險降低85%。>>>長壽的方法 15妙招預示你能夠延年益壽

　　2.攔截心髒病

　　多吃牛排

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管内壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心髒有益的單鍊不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　可以把危險降低29%。

　　3. 繞開肺癌

　　做個巴西人

　　我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？隻需要一天三顆。

　　可以把危險降低48%。

　　不再吸煙

　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻隻能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所緻。>>>長壽的方法 9中藥秘方助女人養陰補血延年益壽

　　4. 回避自殺

　　重整河山

　　陷入困境可能會導緻你人生的一些大門被關閉，那麼且試着和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過着怎樣的一種生活。

　　加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終将煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。

　　可以把危險降低200%。

　　把注意力放到工作上

　　即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。

　　可以把危險降低200%。

　　5. 保衛前列腺

　　更多的性

　　據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺裡的緻癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利于你的前列腺。

　　可以把危險降低34%。

　　6. 清潔你的腎 保持濕潤

　　根據英國腎髒研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

　　可以把危險降低80%。

　　加點蜂蜜

　　加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。

　　根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心髒病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

　　可以把危險降低18%。>>>長壽的方法 多做養生保健操助你更加長壽

　　7.避開車禍

　　瘦身

　　根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。

　　8. 關照你的結腸

　　橄榄油灑在西紅柿和白幹酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬幹酪，一道強心健腸的大餐就完成了。

　　可以把危險降低40%。

　　徒步

　　根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

　　可以把危險降低28%。>>>長壽的秘訣 探秘古代人長壽的方法

　　9. 拒絕中風

　　來喝橙汁

　　芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

　　可以把危險降低28%。

　　10.滿足你的肺

　　捂住嘴巴

　　那些越野跑對于你來說并不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室内做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

　　可以把危險降低25%。

　　離開房間

　　希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。

　　可以把危險降低26%。

　　如何長壽

　　一、适量補水

　　有些人有誤區，認為水喝的越多對身體越好，其實，喝水和澆花一個道理，不能多也絕不能少，人喝水喝多了，臉以及肢體會浮腫，毛孔過粗，補充水分少了，會幹瘦肌黃。

　　二、多吃種子

　　這裡說的種子比如水稻，蓮子，甚至雞蛋都可以算做種子，因為任何物種為了繁衍，都将最豐富的養分和免疫物質，以及最好的基因給了種子。

　　三、慎食肉

　　哺乳動物和人一樣容易患這樣那樣的疾病，肉食也不如蔬菜和糧食那麼容易消化，所以吃肉的話以雞鴨魚蝦為主，少吃哺乳動物。>>>生活方式讓你長壽

　　四、不吸煙，慎戒煙

　　做事要循序漸進，戒煙也一樣，有10多年煙齡而突然戒掉，對身體的傷害反而比吸煙更大。當然，如果從一開始就不形成吸煙的惡習，那是最好的。

　　五、茶文化

　　紅茶助消化，吃油性和蛋白質含量高的食物，或天氣寒冷的地區宜喝紅茶;綠茶清火，喝花茶去邪氣

　　六、一個菜

　　每頓隻吃一個菜，頓頓換花樣，不僅利消化，更保證營養全面吸收。

　　七、忌食生冷

　　冰鎮汽水和啤酒雖然喝起來很舒服，但是對脾的傷害是驚人的。>>>世界各地女人的長壽秘密

　　八、生氣時不要吃飯

　　俗話說氣的肝疼，人生氣時肝對腸胃的吸收，消化功能急劇下降。

　　九、睡眠充足

　　充足的睡眠既可清除身體疲勞，晚上9點到第2天早上5點，這段時間内，人體不同的部位在進行着新陳代謝，如果錯過的話。100天都補不回來

　　十、樂觀和氣

　　保持樂觀開朗的精神狀态，對于健康長壽是有重要意義，一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦。

　　結語：長壽和人的日常生活習慣和飲食是分不開的，所以我們在日常生活中一定要多加注意我們的生活習慣和飲食，隻有這樣才能減少疾病發生的幾率，隻有健康的身體才是我們長壽的資本。