懷胎10月的辛苦大家多少都能想象一下，為了寶寶的聰明健康和母親不至于太吃力，孕前準備好相關的事項可以讓你更輕松一些。而備孕如何計劃，想必不少夫婦都開始頭痛了，生活方式和飲食習慣要如何轉變？

　　懷孕前的準備第1階段(孕前10個月)

　　1、調整生活方式

　　準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統有毒害作用，使精子不正常;喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之内，至于可樂等飲料最好徹底請出食譜，代之以新鮮果汁或蔬菜汁;此外，準爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過，因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進入體内，影響“生産精子”的内環境，也可能在與妻子接吻時，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。>>>怎樣才能懷孕 快速懷孕360度無死角支招

　　2、做個全面體檢

　　孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科，向醫生說明來意，請她們指導你做相應的檢查。如發現疾病，應盡快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕産生不良影響。

　　3、測體溫、驗精ye

　　基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續幾個月的記錄，可以檢測出排卵的穩定程度。另外，讓丈夫也去醫院，在醫生的幫助下，采集精ye樣本，分析精子的數量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質量的精子。

　　4、與寵物謹慎相處

　　帶寵物去醫院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家裡。隻是需要注意，從此以後你将每月至少帶寵物去醫院檢查一次，以确保百分百的安全。

　　5、遠離不安全環境

　　如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特别小心。尤其是準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑;一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。

　　懷孕前的準備第2階段(孕前6個月)

　　1、精算出排卵日

　　為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準确，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。

　　2、選擇受孕時機

　　專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚、蛋、奶制品，為女性及時攝取并儲備多種營養創造了有利條件。等到寒冬時節，準媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期，臨産時，正是涼熱适宜的春末夏初，避免了寶寶出生後因為天氣炎熱而生痱子，也有利于新媽飲食調理和身體恢複。

　　3、與牙醫“約會”

　　牙齒對懷孕有着特别重要的影響，尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應該及時修補。因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，确保牙齒健康，以免後患。

　　4、開始有規律的運動

　　在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，可促進女性體内激素的合理調配;确保受孕時，女性體内激素的平衡，與受精卵的順利着床，并促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流産;還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、遊泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質。運動可以不要求強度，但要注重堅持。

　　5、養成好的膳食習慣

　　不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，盡量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能确保今後自己和寶寶都健康。

　　不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特别是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。

　　6、改變避孕方式

　　雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥後馬上就能按計劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

　　懷孕前的準備 第3階段(孕前3個月)

　　1、調整性生活頻率

　　在計劃懷孕的階段裡，要适當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。

　　2、考慮TORCH篩選

　　這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮内感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體内風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純疱疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮内感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。

　　第4階段(前1個月)

　　經過長時間的準備，雙方的身體都處在孕育寶寶的狀态了，現在就将進行最後的沖刺階段。在這個月裡，應盡可能地放松心情，放棄一切“防範措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中标的夜晚同房，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如願以償地落戶于你的子宮。

　　溫馨提示：藥店有賣排卵試紙的，1.5~2元/條，同早孕試紙使用方法一樣，簡單易行。

　　怎樣才能懷孕孕前做這些加快受孕速度

　　準備懷孕的準媽媽們，孕前該如何進行保養呢？那就來看看這些方法吧，看看是否适合你們呢？或者也許對你有所幫助呢？

　　1、神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力産品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2、睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動養

　　要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4、食養

　　女性日常應适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、藥養

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水适量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖适量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　結語：現在的房價、物價讓不少年輕的夫婦隻敢生一個孩子，因此這根“獨苗”如何栽培才能長成參天大樹，孕前準備計劃可是起到很大作用的哦~雖然剛開始備孕時可以生活上會有些不習慣，但是為了下一代的茁壯成長一切都是值得的！