在日常生活當中，經常出現的便秘或者是消化不好症狀，多數是由于生活當中的壓力過大，或者是飲食習慣不合理所造成的。為了減少這種情況的出現，在日常生活當中，我們可以多吃一些蔬菜水果或者引用蜂蜜水，不僅可以調理腸胃，而且還有美容養顔的效果，千萬不要喝酒抽煙，會加重便秘的症狀。
便秘不能多吃辛辣易上火的食物，要養成良好的定時排便的習慣，保持心情舒暢。适當進食含有纖維素的食物。吃七分飽，維持規律、正常的飲食習慣，但不要少量多次飲食。以下食物對上消化道潰瘍的痊愈有幫助。還加上藥物胃康愈效果更理想。可以多吃香蕉，可以保護胃部，使其不易發生潰瘍。
便秘的患者在日常飲食中可以多吃一些纖維含量較高的食物，比如說香蕉、高麗菜等等，香蕉中有一種稱為蛋白質酵素抑制劑的化學物質，能在造成潰瘍的有害細胞發揮作用前将其消滅。香蕉能刺激保護性黏膜的産生，這層黏膜可防止澀味的酸液接觸胃部柔軟的内層。就算本身已患有胃炎或胃潰瘍的人，平日适當地多吃蕉，也有助改善症狀，加速複元。高麗菜可促使胃或十二指腸的粘膜再生，治療潰瘍。
便秘和消化不好這些症狀對于我們人體的危害還是比較嚴重的，糞便在一場體内存留的時間過長，會導緻大便幹燥，也會讓糞便當中的一些毒素被人體所吸收，導緻面部無光，有的還會造成口臭、長痘痘或者是面部色斑的症狀，為了減輕這些症狀，在日常生活當中，我們應該适當的進行體育運動，加強胃腸道的蠕動，必要的話可以采取一些藥物刺激的手段。
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