2月18日是二十四節氣之中的第2個節氣雨水,中醫認為,雨水前後就應當着重養護脾髒。那麼雨水如何養生比較好呢?在這節氣,人們養生需要注意哪些注意事項呢?今天就讓我們一起來看看吧。
雨水期間天氣變化不定, 因此仍要注意“春捂”。原則是注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底,腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉,防止寒邪傷害脾胃陽氣。
中醫認為,人在春季肝氣容易過旺,肝木旺則克脾土,對脾胃産生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收。因此,雨水節氣在飲食方面應注意補脾。甘味食物能補脾,所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等,少吃酸味食物,少食生冷油膩,以顧護脾胃陽氣。
還應适當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物”。粥以米為主,以水為輔,水米交融,不僅香甜可口,便于消化吸收,而且能補脾養胃、去濁生清。另外,晚餐要盡量少吃,因為如果晚餐過量,則可能造成消化不良的症狀,還會影響睡眠,“胃不合則卧不安”說的就是這個道理。
雨水節氣天氣變化不定,容易使人出現精神抑郁、憂思不斷等表現。中醫認為,憂思傷脾。也就是說,人過度憂慮,會影響脾胃功能。應盡量調整心态,做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鑽牛角尖,力争及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁,隻有保持心平氣和的狀态,才能使肝氣平穩,脾胃才得以安甯。
雨水後應少睡多運動。生活起居方面要晚睡早起,提倡人與自然相對應。春天來了,白天漸漸延長,黑夜慢慢縮短,陽氣漸長,陽主動陰主靜,陽氣生長了人就要順應大自然的氣機,減少睡眠的時間,增加活動的時間。順應自然,保護生機,遵循自然變化的規律,使生命過程的節奏随着時間、空間和氣候的改變而進行調整,才能達到健運脾胃、調養後天、延年益壽的目的。
有一種睡前養生方法可以很好的顧護陽氣,這就是按摩腹部。具體方法是:仰卧床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利于促進消化,排除脾胃濕毒,二來有助于腹部的保暖,有利睡眠質量。還有一個方法是“提肛”,可固精益腎、提振陽氣。
防病:謹防寒濕上身
雨水之後空氣中水分增加,導緻氣溫低,濕氣重,而且是寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體内髒和關節有一定的影響。應注意下列養生事宜:
1.勿過早減外衣
“燥寒凍肉,濕寒入骨。”由于春氣湧動,身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩,濕寒交換于内入骨,易傷骨關節緻病。
2.年老體弱者勿用冷水
按中國五行學說,水對應腎,腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒于外,濕寒滞留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滞留于頭,頭易疼痛。
3.洗頭及時吹幹
洗頭淋浴後要及時吹幹頭發和擦幹身體,不然一則容易感冒,二則容易濕氣進入體内。
睡眠:養生眠食最重要
在中國傳統文化中,古人将睡眠稱為“眠食”。曾國藩有“養生之道,莫大于眠食”的名言。
世界衛生組織确定“睡得香”為健康的重要客觀标志之一。研究表明,睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠狀态下,體内會出現一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
《黃帝内經》中記載:“人卧血歸于肝”,而在春季應“夜卧早起”。
現代醫學研究證實,睡眠時進入肝髒的血流量是站立時的7倍。
流經肝髒血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝,從而維持機體内環境的穩定,抵禦春季多種傳染病的侵襲。
醫生提醒,我們每一個人都要注重科學睡眠。
青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可适當增加睡眠時間。
堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽,睡前莫喝濃茶及咖啡。
講究睡姿,睡時應‘卧如弓’,以右側卧位,睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜谧的睡眠環境,室内空氣新鮮,溫濕度适宜,床鋪舒适,利于進入甜蜜的夢鄉。
雨水養生 四大事項要注意
注意事項一,不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節氣,特别是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體内能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導緻肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕松的運動。
注意事項二,要做好春捂工作
雨水節氣天氣較涼,要注意根據氣溫培養衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶,可适當吃些較溫些的甜食,以養脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”
注意事項三,注重調解飲食
雨水節氣,飲食調節是根據春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌幹燥現象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節,我們應少吃羊肉等溫熱之品。
注意事項四,要心平氣和
靜心則氣血平穩,既不會擾亂心血,也不會損傷心氣。心氣充沛,方能滋養脾髒,養脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常态。同時還要清心寡欲,不妄勞作,以養元氣。
結語:以上就是小編為大家介紹的關于雨水如何養生的相關内容,通過文中的介紹相信大家已經知道了雨水該注意什麼,該怎麼養生,關注養生的朋友可以參考文中的養生方法來養生。