大多數人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實，喝水的學問遠不止這些。喝水的時間、量的多少，都會對健康産生重要影響。

　　原來喝水也有這麼多的講究 你喝對了嗎？

　　保健水應該怎麼喝

　　感冒：喝更多的水

　　感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康複很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節，促使體内病菌迅速排出。

　　便秘：大口喝水

　　便秘的成因簡單地講有兩條：一是體内有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排洩力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

　　嘔吐：喝點淡鹽水

　　嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以适當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀态。

　　肥胖：餐前餐後喝杯水

　　人體内的很多化學反應，都要在“水”裡進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。

　　上班族需要四種水

　　煩躁：多多喝水

　　大腦制造出來的内啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會随着淚水排出。

　　減壓：做決定前喝杯水

　　英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

　　不渴：也得喝水

　　上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

　　排毒：清晨一杯水

　　很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體内的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個幹燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

　　最好選擇溫開水

　　它不含卡路裡，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會産生一定不良影響。李百花大夫告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料。

　　新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其生物活性比生水要高出4-5倍，與生物活細胞裡的水十分相似，因而易于滲透細胞膜而被人體吸收。而直接飲用未經煮沸消毒的自來水很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道傳染病。

　　飲用水放置時間也不能過長，過長容易滋生細菌，尤其是桶裝飲用水，打開的桶裝飲用水秋冬季節要在2-4周内喝完，春夏季節最好在7-10天内喝完。

　　燒開水也要注意方式方法

　　燒開水并非沸騰時間越久越好，也不能反複重複加溫。加氯消毒後的自來水中含有13種鹵代烴等有害物質，而要将有害物質降低到安全範圍，燒開水不失為一個好方法。但是當水溫剛剛達到100 cC時鹵代烴和氯仿的含量分别為每升含110ug和99ug，都超過了國家規定的标準，而沸騰3 min後，這兩種物質則分别迅速降為每升含9.2ug和8.3ug，迅速回複到标準以内。如果讓水繼續沸煮，鹵代烴和氯仿的含量還會有所下降，但是水中其他不揮發性的物質的數量卻會增長，同樣對人體有害。因此，燒開水以煮沸3-5min為最佳，這段時間能很充分地将細菌和細菌芽孢徹底消滅。另一個燒開水的誤區就是反複重複燒水，在這樣的水中不僅失去了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，諸如亞硝酸鹽等，長期飲用可能導緻亞硝酸鹽中毒。