簡單實用的養生方法有什麼-tft每日頭條

　　養生是我們生活當中好多朋友會進行的一種保健方法，通過日常的養生，可以讓我們的身體更加的健康，同時也可以延年益壽達到預防各種疾病的目的，在進行養生的時候方法也特别多，不但可以通過飲食來進行養生，在生活當中好多小細節也會達到養生的目的，簡單實用的養生方法有什麼？下面我們一起來進行一下了解。

　　1、閉目養心

　　在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼睑下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜谧祥和狀态，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

　　2、閉目降氣

　　凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼睑上，微微揉搓，到眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

　　3、閉目行悅

　　在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

　　4、閉目卧思

　　人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即卧而不寐，閉目臆想聯翩。在這種思維狀态下，大腦排除了外界的幹擾，又處于充血、充氧狀态。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

　　5、閉目消食

　　吃完飯後閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做别的事情。這對肝髒的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)後，體内的血液集中到消化道内參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要減少到50%以上。如果肝髒處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導緻對肝髒的損害。

　　6、閉目賞樂

　　你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人産生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。

　　以上就是在平時的時候簡單實用的養生方法，也是一種我們在休息或是閑着的時候可以進行的辦法，而且通過長期的堅持後，會對我們的身體起到很好的調理效果，其實這樣的養生方法也是一種生活的方式或是習慣，長期堅持定有奇效。