生活習慣不好會給人體健康帶來很多的隐患,時間長了導緻脾胃虛弱也是很常見的,不過遇到這樣的問題還是需要及時解決的,不可讓自己的身體一再虛弱下去,否則後果還是不堪設想的,可以說通過飲食來調理脾胃效果還是很好的,那麼健脾養生粥有什麼?我們一起來看一下。
冬季養生健脾胃之健脾基礎粥
材料:蓮子、茯苓、山藥、芡實、粳米(糙米),用量自調,好吃為準。這個特别适合小兒食用。
如果脾濕熱重,可加薏米;如脾寒,可加紅棗、姜;如血虛,可加紅棗、紅糖;如病後氣血兩虛,加當歸、黨參;如陰虛,加百合、太子參;如腹瀉嚴重,可簡單用山藥、胡蘿蔔、大米即可。
做法:
(1)茯苓、芡實、薏苡仁(薏米)洗淨後,加水浸泡30分鐘後加入粳米連水一起煮。
(2)山藥碾粉粥熱後加入,可用鹽、香油調味,也可以用紅、白糖調味。
冬季養生健脾胃之早晚養胃粥
材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。這款早晚養胃粥功效是養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
做法:
(1)蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗幹淨,大棗洗淨。
(2)三者同入鍋内,加清水适量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。
(3)根據個人口味調味後早晚食用。
冬季養生健脾胃之白術健脾粥
材料:白術、黨參、茯苓各3錢,甘草1錢,紅棗3顆,胚芽米(或薏仁)适量。這款白術健脾粥能補氣健脾,适用于時常感冒的體質,可增強免疫能力。
做法:
(1)在藥材中加入4碗水,以慢火煎成2碗,取出藥汗。
(2)在煮好的藥汁中加入胚芽米或薏仁熬煮成粥。
上文中對健脾養生粥有什麼也都心中有數了,要想讓自己的身體更健康,就需要從生活起居的調理入手,尤其是飲食方面的護理措施還是很重要的,平時多吃一些營養豐富的食物,避免吃太多辛辣刺激性食物,才能讓脾胃得到更好的調養。