8個習慣讓你頭發悄悄變白-tft每日頭條

　　有人說白發是人生曆練的象征，有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白發，無論是對個人形象還是心理狀态，都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀發。

　　○營養攝取不均

　　現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發。

　　建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

　　○運動不足

　　缺乏運動導緻血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

　　不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發！

　　○累積壓力

　　感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

　　睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，别讓壓力把自己壓得喘不過氣。

　　○氣血不足

　　中醫認為，頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發是體内氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發、掉發、頭發幹枯等都是女人氣血不足的表現。

　　建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

　　○沒做頭部防曬

　　頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。

　　平時一定要做好頭發的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，随時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

　　○腎虛

　　中醫認為發為血之餘，又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天禀賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。

　　因此，要想黑發飄飄一定要注意保養腎髒。

　　○情緒不穩定

　　情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發。

　　有些年輕人在短時間内頭發大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體内發生一系列急劇變化，造成内分泌嚴重失調，使人在短時間内出現白發。

　　○吸煙

　　你是瘾君子嗎？香煙中的尼古丁正是導緻白發蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體後，血管收縮導緻血管流動變差。此外，還會促使秃頭、皺紋、黑眼圈等形成。