晨起“賴床”10分鐘不易老-tft每日頭條

　　“一日之計在于晨”，健康的生活應該從早晨開始，起床後的每一個行動，每一個細節都可能影響健康。特别是女性，尤其要注重晨起養生。下面作文庫知識百科告訴你晨起做好10個“1分鐘”，身體更健康。

　　早上醒來不應立即起床。這是因為剛從睡眠中醒來，機體由抑制狀态轉入興奮狀态，但這個轉變也需要一個适應過程。如果立即坐起來和下床直立，是非常危險的，因為腦部的血液突然往下流而導緻暫時缺血缺氧，易出現頭暈、眼花等不适，還易發生心腦血管意外。

　　所以，在早晨蘇醒後，可以先閉目養神，然後在床上做做“1分鐘”保健操，這對預防心腦血管疾病和增強器官功能都有益處。

　　1、手指梳頭1分鐘

　　用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，不僅能增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，預防腦部血管疾病，還可以營養發根，使頭發黑而有光澤。

　　2、輕揉耳輪1分鐘

　　用雙手指輕揉左右耳輪至發熱為止。耳朵布滿穴位，這樣做可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之效。

　　3、轉動眼睛1分鐘

　　順時針和逆時針運轉眼球，可鍛煉眼肌功能，提神醒目。

　　4、拇指揉鼻1分鐘

　　用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預防晨起着涼而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

　　5、叩齒卷舌1分鐘

　　輕叩牙齒可促進牙根血液循環，起到健齒功效。卷舌可增加舌的靈敏度。

　　6、伸屈四肢1分鐘

　　剛睡醒時，身體的血流緩慢，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，還能增強四肢大小關節的靈活性。

　　7、輕摩肚臍1分鐘

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神阙、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙能預防和治療中風。

　　8、收腹提肛1分鐘

　　反複收縮使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

　　9、蹬摩腳心1分鐘

　　仰卧，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。腳心有湧泉穴，被稱為“第二心髒”。蹬摩腳心後可促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。

　　10、左右翻身1分鐘

　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉，促進肢體舒展。