在我們的日常生活之中，因為工作越來越繁忙，從而導緻我們在健康常識這方面沒有起到重視，所以我們都聽别人說什麼就是什麼，沒有真正去思考。所以在現在的生活中才有那麼多的健康謊言。那麼，到底有哪些常見的健康謊言呢？下面讓小編來告訴大家。

　　七大健康謊言

　　1.喝咖啡提神

　　人們為了提神最常選擇的方法是‘喝咖啡’，但是咖啡并不如世人所認為的那樣有如此卓越的提神效果。雖然咖啡裡的‘咖啡因’有提神效果，但是每100千克的烘焙咖啡豆中咖啡因有1.3%，如果在再加工成我們喝的咖啡的話，那麼咖啡因的含量僅有0.004%，因此達不到提神的量。那麼這段時間我們喝咖啡時覺得睡眠變得不一樣是種錯覺嗎？

　　2.喝啤酒會變胖

　　大家都應該在喝酒時聽過這樣一句話：“喝啤酒會變胖，所以我喝燒酒好了~”，但是實際上我們不能說喝啤酒會變胖。生啤酒一杯(500ml)是180千卡，燒酒一杯(50ml)一杯是90千卡，洋酒一杯(40ml)是110千卡，如果了解這些不同酒類的熱量并考慮到酒精含量的話，會意外的發現其實啤酒的熱量很低。有這種說法的原因是和啤酒一起吃下去的高熱量下酒菜，而非是啤酒的原因。如果不能放棄涼爽的啤酒并十分擔心腹肌的話，那麼請選擇低卡路裡的下酒菜吧！

　　3.穿高跟鞋雙腿會變細

　　因為‘穿高跟鞋雙腿會變細’這句話，我們常常可以在周圍看到到死也無法放棄高跟鞋的女人們，但是高跟鞋并沒有把雙腿變細的魔力。僅僅是高跟鞋産生了讓腿看起來纖細的錯覺而已，事實上是不會讓雙腿變細。即使是錯覺也喜歡，那麼想要把雙腿變細長的話就穿高跟鞋吧。但是請記住一個悲傷的事實，脫下高跟鞋的瞬間，魔法就會消失，而矮胖的雙腿也會顯現出來。

　　4.毛被刮了之後會變得更粗

　　因為傳說毛被刮了之後會變得更粗，所以人們特别是女性們都把毛從根部拔出或者是用脫毛劑。但是這是沒有依據的傳聞！本來中間的部分比起根部更加厚，所以如果毛被剪短後斷面就會變得寬，因此會覺得變粗，所以自己刮毛的各位，請放心的刮吧。

　　5.白頭發越拔越多

　　很多人都認為白頭發是越拔越多，所以從小家長就建議我們，發現頭上出現了白頭發千萬不要去拔，不然會越拔越多。其實這種說法是錯誤的。拔掉一根頭發是對周圍的頭發沒有影響的，拔掉根白頭發，自然也就不會影響周圍的頭發變白，隻是會在原來的地方重新長出一根白頭發罷了。

　　6.桑拿浴減肥

　　因為桑拿浴利于新陳代謝所以很多人都喜歡蒸桑拿，但是也有很多人聽說有利于減肥而常常蒸桑拿。實際上蒸完桑拿出來稱體重的話，是會比平時要輕，但是這隻是體内的水分變成汗水被排出而已，如果補充水分的話體重又會回到原來那樣。即桑拿浴并不是很好的減肥方法，要想減肥的話請銘記要燃燒脂肪才行。

　　7. 喝酒前喝點牛奶可以防醉酒

　　聽說牛奶可以在胃部形成保護從而不容易醉酒，所以大家應該見過有些人在狂飲前喝牛奶。但是這是錯誤的，牛奶并不會在胃部形成保護膜，而是填充了空腹而已。如果空腹喝酒的話，那麼攝取的酒精馬上就會達到小腸，所以更容易醉酒，而喝牛奶的話可以填充胃部，從而比平時晚些醉酒。來~想要在酒席中坐的久一些好好享受的話，那麼請先填飽肚子吧！

　　糾正12個飲食謊言

　　1、褐色面包就是全麥面包

　　注意飲食健康的人，經常被食品的顔色所迷惑：褐色面包被看作是健康和營養價值更高的食品。殊不知，那隻是面包師烘制面包時添加的食用色素，從而使褐色面包更具有誘人購買的色調。

　　注意，褐色面包并不等于全麥面包，購買全麥面包最好看清标識。

　　2、黃油面包并不比炸薯條更益健康

　　黃油面包片比炸薯條更益健康。人們都知道炸薯條熱量大，轉而選擇看起來更益健康的面包片。

　　但是為了讓面包片的味道更好，很多人在吃的時候都會抹上黃油。

　　其實，抹上黃油的面包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區别極小，它們含有的澱粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同，所以黃油面包并不比炸薯條更益健康。

　　3、“綠色”水果食用前也須清洗

　　“綠色”水果不用洗即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗幹淨。

　　因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃，很容易受到疾病的威脅。

　　4、甜味劑無助減肥

　　甜味劑有助于減肥很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結果隻能是讓你對糖更依賴。

　　5、過量食用沙拉不利于健康

　　沙拉對人體健康極為有益大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睐。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。

　　不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。

　　因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環不好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至産生皺紋。

　　6、晚上吃東西會導緻發胖

　　有人說，晚上不能吃一點東西，因為隻要吃一點點東西，就會導緻身體發胖。其實這是錯誤的。隻有在晚上吃的非常多的時候，才會出現發胖現象。如果在晚上攝入東西不多，産生的熱量很少，那麼自然就不會出現發胖現象。

　　7、人造黃油熱量高

　　黃油比人造黃油熱量高黃油和人造黃油的熱量是相同的。

　　事實上，某些人造黃油制品的熱量不但不比普通黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更容易導緻體内膽固醇水平的升高。

　　8、雞蛋的營養價值不由顔色決定

　　有人認為雞蛋的營養價值是由雞蛋顔色決定的，其實這說法是很沒有科學的。雞蛋的顔色隻與母雞的品種有關系，所以也就和雞蛋的營養價值沒有半點關系。雞蛋的營養價值在于母雞的身體狀态，并不是由雞蛋顔色決定的。

　　9、瘦身不能靠隻熱帶水果

　　熱帶水果中的酶有助于瘦身事實上，熱帶水果所含的酶，具有支持蛋白質消化的功能，可使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。

　　因此，瘦身不能靠隻吃熱帶水果來實現。

　　10、蜂蜜對減肥無效

　　蜂蜜的熱量低，有助于減肥。事實上，蜂蜜的熱量僅僅略低于糖而已。對減肥并沒有什麼作用。不過，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營養價值比糖高。

　　11、土豆容易吸油脂

　　吃土豆容易發胖。很多人都把土豆當成容易發胖的食物，其實不然。土豆含有澱粉，但是它們的含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠産生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有減肥的效果。

　　土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品，完全是因為傳統的烹饪方法不當，如把土豆做成炸薯條、炸薯片。一隻中等大小的土豆，做成炸薯條之後的熱量是烤土豆的200倍。

　　令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。

　　12、部分蔬菜不易生吃

　　蔬菜生吃更益健康不少蔬菜生吃确實更益健康，因為那樣能最好地保留其中的營養成分，特别是維生素。但生吃并不适合所有的蔬菜，如土豆、胡蘿蔔、豆角等等。

　　總結：在我們的日常生活之中，有許多錯誤的健康常識，然而，我們卻以正确的眼光去看待，久而久之，便肯定會給我們的健康帶來影響。文章中已經詳細叙述了一些常見的健康謊言，希望大家能夠在生活中多多注意，糾正這些健康謊言。