年輕媽媽生完孩子後缺乏護理經驗，産後護理是非常重要的，産後需要注意的方面有很多，那麼，孕婦産後護理需要注意什麼呢？剖腹産後護理的技巧有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編到文章中看看，産後護理的方法有哪些吧！

　　目錄

　　1、産後飲食護理 2、産後如何護理

　　3、産後護理禁忌 4、産後腹部護理

　　5、産後護理基本知識 6、産後減肥飲食原則

　　7、産後護理技巧 8、産後護理的營養食譜

　　産後飲食護理

　　産後，特别是在月子裡，胃腸功能有待進一步恢複，因此産婦應該少食多餐，每次不要吃得太飽，一天可以吃5—6次。飲食要以清淡為主，老一輩很多人都認為，食物裡面不能放鹽、放蔥等等，其實這種說法是不科學的。飲食清淡并沒有規定就一定不能放調料，調料适當放點，是可以促進産婦的食欲的，特别是蔥，姜等還有利于行血，不要用量太多就可以了。

　　同時要做好葷素搭配，我國的産婦在分娩後，都會大吃特吃一些高蛋白的魚肉雞蛋之類的東西，但是受傳統觀念的影響，還有很多人認為水果屬于生冷食物，會導緻乳汁減少，腰酸腿痛等現象，而不吃水果。

　　其實吃水果蔬菜，葷素搭配，可以取長補短，水果和蔬菜中的維生素等物質可以促進腸胃蠕動，對促進産婦的身體恢複，乳汁分泌大有好處，還可以防止便秘。最後還要注意幹稀搭配的問題，多喝湯水不但能補充産婦的營養，還有利于乳汁的分泌，補充水分。其實除了魚湯、豬腳湯之類的，還應該喝果汁、豆漿等。

　　對于産婦來說，不但要承受分娩時肉體上的痛苦，還要承擔巨大的體力消耗，産後，母體需要足夠的營養來調節自身身體的恢複，還要供給嬰兒乳汁，因此在坐月子期間需要的營養比妊娠時期還要多，如何讓産婦的飲食營養且合理是非常重要的。

　　坐月子還是有很多的禁忌的，産婦産下新生兒，體力消耗過大，而且還會失血，因此産後的飲食要特别的注意，飲食能既富有營養又善于調節的話，對于産後的恢複是會起到很好的作用的。但同時，飲食上也還是有些禁忌的，大家是否也很想知道，坐月子不能吃什麼吧。對于坐月子不能吃什麼，新媽媽們一定要牢記，隻有這樣，才不會在以後的日子裡因為做月子落下了毛病而後悔。

　　産後如何護理

　　嬰兒的降生，是一個女兒成為母親的分水嶺。産後24小時是很關鍵的時間段，這段時間内如果産婦護理得好，不僅傷口愈合得快且好，對母乳喂養也有很大的幫助。産後“黃金24小時”新媽你可别錯過！

　　生殖器官的變化

　　當寶寶降生後稍等片刻，胎盤随之排出，接生人員會檢查胎盤是否完全，對破裂的傷口進行縫合，如果有側切的産婦，接生員會逐層的進行縫合。輔助的醫生會站在産婦旁邊，輕輕的對子宮的底部進行按摩，促進子宮的收縮。出生的嬰兒會大聲啼哭，向世界宣告“我來啦！”接生人員會吸淨新生兒口鼻的黏液，擦幹身上的羊水，交到台下，将寶寶放到開放暖箱中進行檢查身體，測量身高和體重，包裹好。

　　産後1-2小時：盡快哺乳

　　産後對于母親來說最重要的是哺乳，要讓寶寶健康，聰明，母親就要克服困難，學習給寶寶哺乳。初乳不可浪費。一般來說，當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試給寶寶喂奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以這個時候應盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。

　　産後2小時：觀察出血量

　　當傷口縫合完畢，産婦就要被挪下産床到觀察室休息觀察，這也叫第四産程。在這兩小時中主要觀察子宮複舊情況等等。因此在第四産程期間，産婦要積極配合醫生。醫生會定時為産婦按壓宮底，觀察出血情況。

　　産後4-6小時：盡快排尿

　　如果是順産産婦，那麼下了産床後可要多多地喝水。因為在生産過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及産後腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導緻産後出血。

　　産後24小時内：定時量體溫

　　産後發燒是大事，不要以為隻是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在産後一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38℃就要當心喽。

　　孕婦産後護理方法有哪些

　　一、如何進行産後傷口護理

　　産後媽媽們都希望分娩時産生的傷疤盡快愈合，那麼産後如何護理傷口才能促進身體恢複呢？

　　1、保持身體潔淨幹燥，提防感染

　　産婦從醫院回到家中一周之内最好不要讓皮膚潮濕或淋濕，避免使傷口浸濕。如剖腹産後貼在傷口上的膠帶一周就可以去掉。倘若傷口處出現部分紅腫，熱感，裂開等情況，或者出現了膿性分泌物，甚至傷口完好但渾身發燒等，必須即刻到醫院就診，檢查身體是否有異樣。

　　2、盡量減少活動量，切忌提重的物品

　　産婦回家後要盡可能地多休息，同時可以做些有規律的、活動量小的運動，如在卧室裡輕輕走動等，适度地走路可以有效地促進産後的身體恢複，還可以幫助防止血栓等并發症的産生，當然最重要的是注意活動的量，一開始的時候可以稍微慢一些，随着時間的延長可以稍微增加活動量。

　　3、産後一周洗浴，切忌接觸冷水

　　冬天宜在産後1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易緻頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

　　沐浴後要及時用暖風機吹幹頭發，盡快将身體上的水擦幹，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着，晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體幹爽後再睡。

　　産婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生姜方，即防風50克，生姜50克，捶破，用水洗淨，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水後洗浴，此民間驗方祛寒效果較顯着。

　　4、衣服要保暖，喂奶姿勢要“三貼”

　　冬季天氣冷，實施母乳喂養的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，着涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都擡不起來。

　　剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是因為喂奶姿勢不正确所緻。正确的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下颌貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

　　産後護理禁忌

　　忌不刷牙

　　很多老一輩的都說坐月子要一個月不刷牙，不然以後牙齒會掉光，産婦生産後一個月内，身體機能各方面尚未恢複，不能粘冷粘凍的東西，否則容易落下病根。但是，如果月子期間不對口腔進行有效清潔，容易導緻妊娠性牙龈炎和牙周病等問題，因此是有必要刷牙的。

　　忌勞累

　　産婦生産後，可能造成會陰部撕裂傷，而最佳的複原方法就是兩腿并攏多多休息。現代醫師在生産時也會先幫新媽媽剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以新媽媽也應該“坐月子”，雖然不代表完全躺在床上不動，但還是應該盡可能地休息，不要爬樓梯，不可過度勞累。

　　忌多吃味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，産婦應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特别是12周内的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精内的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體内。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周内的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻随尿排出，從而導緻嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

　　忌急于服用人參

　　急于用人參補身子是有害無益的。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。

　　忌過多吃雞蛋

　　醫學研究表明，分娩後數小時内，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，産婦體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也随之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔，甚至容易引起胃病。

　　忌多吃紅糖

　　紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。但是，産婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。

　　因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易産生細菌，有可能引發疾病。

　　忌堅硬粗糙及生冷食物

　　新媽媽脾胃功能尚未完全恢複，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易緻淤血滞留，可引起新媽媽腹痛、産後惡露不絕等。另外，最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。

　　忌喝大量白開水

　　一般産婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而産後坐月子正是身體恢複的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，将可能不利于身體恢複。如果是剖宮産的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用适量的水分，但不要一次飲用大量水，而應該分次适量喝。

　　忌食辛辣燥熱之物

　　産後新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且會通過乳汁使嬰兒内熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

　　忌哭泣

　　傳統長輩總奉勸産婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪産後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未複原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂郁而哭泣，特别是新手媽咪反應會更明顯。

　　中醫認為肝開竅于目，為精血所養，産後氣血耗損又再哭泣而更傷于精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體内肝血，因此希望産婦盡量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。

　　産後腹部護理

　　産後護理是指針對分娩女性所做的護理工作，這段時期也叫産褥或産褥期。而産後腹部及時有效的護理也是非常關鍵的，由于胎兒在子宮内生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，會降低肌肉彈性，導緻腹部肌肉松弛，産後脂肪容易堆積，形成腹部肥大(小肚腩)。如何減掉小肚子上多餘脂肪恢複孕前狀态，是每個産後媽媽最為關心的問題。

　　使用專業助縮收腹帶

　　收腹帶，内含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮收腹效果理想，且對産後擴張的子宮、産道及生理恢複亦有很好作用。建議順産産後及時使用，剖腹産後七在後就可以使用，産後超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢複孕前狀态，産後收腹帶。

　　減肥收腹操

　　産後鍛煉是産後女性幫助腹肌恢複較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

　　具體方法

　　1、仰卧，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

　　2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反複做。

　　3、雙手抱住雙膝，将大腿緊貼腹部，然後複原，反複做。

　　4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

　　科學飲食

　　産後科學飲食是防止産後肥胖的關鍵一環，産後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。

　　每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

　　産後護理基本知識

　　1、每日應觀察惡露量、顔色及氣味

　　凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時間的延長，均視為異常。首先是量的異常。剛剛分娩後，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、産道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，即稱為“産後出血”，這往往在醫院發生，能得到醫務人員的及時處理而化險為夷。

　　還有一種在分娩後2～3周以後出血量增多，甚至發生大出血，這需要産婦特别注意，往往在出院後紅色惡露一直未淨，然後突然出血量增多，可能為胎盤附着部位子宮複舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。其次，惡露量或多或少，色紫黯如敗醬色或洗肉色，有惡臭氣味，同時可伴有發熱、腹痛、子宮壓痛，為産褥期感染。

　　如僅惡露時間延長，超過正常時間，量少，不伴有量的增多和色的改變，也無氣味，也屬于異常。可能為子宮複舊不良、産婦體質差氣虛、内分泌失調，也應警惕。另外，還有其他少見的原因造成的，如宮頸糜爛、宮頸息肉，甚至宮頸癌。

　　2、順産和剖宮産的護理區别

　　剖宮産由于産婦經過手術創傷，身體虛弱，并且子宮上有創面，故其紅色惡露時間相對要長一些，産後出血量上也較順産多。另外，在發生晚期産後出血時，考慮的原因側重有所不同，順産首先考慮子宮複舊不良，胎盤附着處血塊脫落出血，再次就是胎盤胎膜的殘留，而剖宮産則首先要考慮子宮切口感染發生的出血。

　　3、保證室内有新鮮空氣

　　這一點對産婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第一位;但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上！可在開窗換氣時拉上窗簾，另一邊的門、窗開關程度調節至合适位置，以空氣流通又沒有明顯風為度，建議：在早晨、上午通風，空氣質量好一些。

　　4、照明光源

　　照明光源不要直射寶寶的眼睛，也不要長期在寶寶的一側照明或讓寶寶過一段時間換一頭睡。

　　5、控制室内溫度

　　溫度控制原則是：甯高勿低。人(不是指産婦，産婦體虛容易出汗)在室内安靜的休息時不出汗即可，出風口要朝向與人相反的方向，無法調整時可在空調出風口挂簾布擋風。

　　6、衣服穿着要寛松、要穿純棉織物

　　要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時移至室外，以保證室内空氣清新;但絕對不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學類藥劑！在相對關閉的室内這無異于放毒！

　　7、飲食清淡

　　産婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點，要花樣翻新、營養豐富點、不用特别忌口但忌辛辣之類;水果要天天吃，一天要吃兩、三種，盡量要買當季的，盡量别買反季節的(催生長、催成熟的化學藥品相對用得多);買蔬菜也同理。

　　8、少接觸

　　提前做好親戚、朋友的思想工作，産後别走馬燈似的來探望，應該讓産婦充分休息，也減少病菌、病毒感染機會。

　　産後減肥飲食原則

　　1.平衡膳食

　　這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

　　2.多喝開水

　　多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在産後，一定要多增加水分的攝取。

　　3.增加生菜、水果的攝取

　　生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素p等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體内自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

　　4.多吃粗糧，如糙米、全麥食品

　　吃白米飯隻能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

　　5.口味要盡量清淡

　　雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

　　6.食物至少咀嚼10—20次後再吞咽

　　聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早産生飽腹感，又不增加胃的負擔。

　　7.搭配健康消脂飲食

　　如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量，平時多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體内多餘脂肪，自然恢複身材。

　　8.吃過東西馬上漱口

　　吃飽飯後馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，随時保持口腔清潔。

　　9.遠離零食

　　零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬别讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

　　10.不要大吃大喝

　　感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀态下會比正常狀态下吃得更多。

　　産後護理技巧

　　生孩子是每個女人的人生大事，是一個大關，因為從懷孕開始，女人就開始變得特殊，需要好好照顧，尤其是生完孩子後，身體非常的虛弱，怎樣讓新媽媽産後恢複的又快又好呢？看看下面的内容。

　　産後恢複是很多新媽媽特别關注的問題，恢複不好會影響到以後的正常生活。對于新媽媽來說，産後恢複的重點是子宮及乳房的恢複，這兩個部位的健康至關重要。

　　子宮：産後及時排尿和走動

　　女性懷孕前子宮重量隻有50克左右，像雞蛋一樣大小，但分娩後子宮會變得像排球一樣，重量也增加到1000克左右。一般來說，順産女性的子宮42天後就能複原，剖宮産女性子宮複原時間會比較長。

　　為了子宮更好地複原，分娩後，産婦應在醫生指導下及時排尿，以免膀胱過脹或經常處于膨脹狀态。剖宮産婦可适當使用收縮子宮的藥物。不管是順産還是剖宮産，産婦都應在身體允許的情況下及時下床走動走動，以利于産後惡露的排出和子宮複舊。

　　卧床休息時，産婦應盡量采取側卧位，以防止子宮後傾。同時，産後應及時母乳喂養，這樣既有利于嬰兒的生長發育，也能通過寶寶吮吸乳頭更好地促進子宮收縮與複舊。有條件的産婦也可到産後康複中心，通過專業的理療儀器更好地促進子宮收縮、減少産後出血，盡快恢複。

　　産後15天開始做産褥期保健操

　　自然分娩後，産婦外陰會出現輕度水腫，個别産婦會陰部會有輕度裂傷或者切口。一般來說，水腫在分娩後2-3周内可自行消失，輕微裂傷或切口分娩4-5天後也會愈合，但應注意避免傷口感染，以免延長愈合期。同時，自然分娩後陰道壁肌肉松弛，陰道腔也随之擴大，盆底肌肉和筋膜也會因擴張而失去彈性，部分肌纖維斷裂。

　　産婦産後的器官松弛狀态一旦長時間得不到改善，暫時性的衰弱就會逐漸轉為永久性的衰退，使得機體組織的退化進程加快，誘發多種婦科疾病。因此，分娩後15天-3個月，産婦應每天練習包括盆底肌肉訓練在内的産褥期保健操，多吃新鮮的水果蔬菜，避免大便幹結。

　　産後42天惡露幹淨後，還應及時通過理療儀器，進行陰道壁的彈性恢複鍛煉，以便陰道彈性盡快恢複。

　　堅持戴胸罩并注意哺乳姿勢

　　很多女性都遇到過這樣的困擾，哺乳後乳房變小、松弛、下垂，一些女性為了保持乳房完美的曲線，甚至放棄了母乳喂養。

　　母乳喂養不是乳房變形的“元兇”，正确喂養反而會促進乳房的恢複。

　　如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。因此，從哺乳期開始，女性就應當堅持戴胸罩。戴胸罩時，要選擇大小合适、有鋼托的款式。

　　母乳喂養的姿勢一定要正确。不要讓嬰兒太過貼近胸部，這樣能有效避免乳頭腫痛;要變換乳房來哺育，這樣有助于避免一側的胸部受到太大的壓力;喂奶時要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞;哺乳前，可以用溫的濕毛巾輕敷乳房，以利于乳汁分泌和寶寶吮吸。

　　哺乳後，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利于血管收縮，降低乳房腫脹的程度;乳房變硬時可用手将奶擠出，以方便嬰兒吸吮。

　　女性分娩後應及時進行乳腺疏通，以利于母乳喂養，母乳喂養時，要多吃流質食物，按時哺乳。寶寶斷奶後，女性不妨及時進行乳房塑形，以便減少下垂、松弛等情況的出現。

　　子宮恢複方法

　　産後收縮痛是産後不連續的子宮收縮所引起，通常較多發生在經産婦，較少發生在初産婦。初次生産的母親，産後子宮會呈現持續的收縮，但多次生産者，則因子宮肌肉張力減少，而緻使産後子宮會斷續的收縮、放松，尤其當子宮過度伸張、羊水過多、多次生産、或子宮内尚有血塊或胎盤殘塊，則較容易發生這種現象。

　　子宮收縮疼痛，會使母親們在産後二至三天内非常不舒服，若曾給予催産性藥物，則因刺激子宮收縮會更不适。另外，哺喂母乳時，會刺激催産激素分泌，雖然會産生更多乳汁，同時亦會增加子宮收縮痛。

　　值得一提的是産後惡露的變化，它最初呈現紅色，逐漸變為褐色，最後變成黃色;通常約需二至三星期，過度操勞可能會延長惡露的時間，但持續有血塊或惡露有異味時，都必須去看醫師為上策。由于有産婦在分娩之後，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢複到原來的形狀。7-10天後子宮頸内口會關閉。一直到産後4周左右，子宮頸才會恢複到正常大小。

　　想讓子宮快速恢複可以參照以下四個方法

　　1、産後應及時排尿

　　不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀态。

　　2、産褥期應避免長期卧位

　　産後6-8小時，産婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢複，幫助子宮複原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

　　3、産後應該哺乳

　　因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮複原。

　　4、注意衛生

　　以免引起生殖道炎症。子宮恢複專家解析，因為懷孕而擴張的子宮會在産後4-6周的時間内恢複到原來的狀态。

　　所以要想子宮很快而且很好地恢複的話，産婦就要注意做好以下幾個方面。

　　産後一定要及時排尿

　　這樣才能不使膀胱過于膨脹或者經常處于膨脹的狀态。

　　産褥期應該要避免長期卧位

　　産後6~8小時，産婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天的話，可以下床活動活動，到處走走，這樣有利于身體生理功能以及體力的恢複，從而幫助子宮複原和惡露排除喔。

　　卧床休息的時候，盡量采取左卧的姿勢，避免仰卧，以免子宮後傾。

　　如果子宮已經後傾的話，可以做膝胸卧位來糾正。

　　産後應該哺乳

　　因為哺乳不僅有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性的引起子宮收縮，從而促進子宮複原。

　　剖腹産産後如何護理

　　如何能夠在剖腹産後盡快進入做媽媽的狀态，并保持身體的健康和心靈的愉悅呢，剖腹産後又怎樣恢複身體呢？

　　産後6小時以内

　　躺着的姿勢

　　術後回到病房的媽媽需要頭偏向一側、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多數剖腹産選用硬脊膜外腔麻醉方式，術後去枕平卧可以預防頭痛;同時，平卧位頭偏向一側，還可以預防嘔吐物的誤吸。護士會将尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合适的位置，并在産婦臀下墊好衛生巾，還會定時為産婦按摩子宮，觀察子宮收縮和陰道流血情況。

　　腹部放置沙袋

　　有時護士會在産婦的腹部放置一個沙袋，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護士們會按規定每隔一段時間為産婦測量血壓，查看面色，測量脈搏和體溫，每隔一段時間觀察小便的顔色、尿量的多少、尿管是不是通暢等等，并将這些情況記錄下來。

　　及時哺乳

　　寶寶餓了，護士會把他抱給媽媽，媽媽一定要将這最珍貴的初乳喂給寶寶。這是值得回味的經曆，留給寶寶也留給自己。寶寶的吸吮還可以促進子宮收縮，減少子宮出血，使傷口盡快複原。

　　禁食

　　在術後6小時内應當禁食。這是因為手術容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制，腸蠕動減慢，腸腔内有積氣，因此，術後會有腹脹感。為了減輕腸内脹氣，暫時不要進食。

　　産後第一天(6小時以後)

　　躺着的姿勢

　　産婦産後平卧6小時以後就可以枕枕頭了，這時最好采用側卧位，可以将被子或毯子墊在背後，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛，會覺得舒服一些。

　　止痛的辦法

　　麻藥勁過了以後，大多數産婦會感覺腹部傷口疼痛，這時可以請醫生開些處方藥，或者可以使用陣痛泵緩解痛苦。

　　盡快進食

　　剖腹産6小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體内的水分。但是，一些容易發酵産氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉類食物，應該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴重。

　　盡早活動

　　此時特别需要注意保暖以及各種管道的暢通情況;勤換衛生巾，保持清潔;腹部的沙袋需放置8小時;12小時後，産婦在家人或護士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動動腿。術後知覺恢複後，就應該進行肢體活動，24小時後應該練習翻身、坐起，并下床慢慢活動，條件允許還應該下地走一走，運動能夠促進血液循環，使傷口愈合更加迅速，并能增強胃腸蠕動，盡早排氣，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

　　産後護理的營養食譜

　　肉焖蠶豆瓣

　　材料

　　豬肉150克，蠶豆瓣350克。

　　做法

　　1.蠶豆瓣洗淨;豬肉洗淨，切成片。

　　2.鍋置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蠶豆瓣同炒1分鐘，加入鮮湯、胡椒粉。

　　老鴨炖豬蹄

　　材料

　　淨老鴨1隻、豬蹄1對。

　　做法

　　1.老鴨洗淨，切成小塊，放入沸水鍋中焯2分鐘撈出，瀝去血水，洗淨備用。

　　2.豬蹄刮盡毛垢，洗淨，劈為2塊;生姜洗淨，切片;香蔥洗淨，切小段。

　　3.鍋内放适量清水，将鴨塊與豬蹄同入鍋内，先用大火燒沸，撇去湯面上的浮沫，然後投入姜片、蔥段、料酒、花椒，用小火炖約2小時，至豬蹄與鴨塊均脫骨，放入鹽調味即可。

　　莴苣子粥

　　材料

　　莴苣子15克，甘草6克，粳米100克。

　　做法

　　1.将莴苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。

　　2.将濾汁，粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

　　山甲炖母雞

　　材料

　　老母雞1隻，穿山甲(炮制)60克，蔥，姜，蒜，五香粉，精鹽等适量。

　　做法

　　1.母雞去毛及内髒，穿山甲砸成小塊，填入雞腹内。

　　2.入鍋，加水及調味料，炖至肉爛脫骨即可食用。

　　花生粥

　　材料

　　花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，紅糖适量。

　　做法

　　1.先将通草，王不留行煎煮，去渣留汁。

　　2.再将藥汁，花生米，粳米一同入鍋，加水熬煮。

　　3.待花生米，粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

　　炒黃花豬腰

　　材料

　　豬腎(腰子)500克，黃花菜50克，澱粉，姜，蔥，蒜，味精，白糖，植物油，精鹽各适量。

　　做法

　　1.将豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。

　　2.鍋燒熱後，放植成熱時，放蔥，姜，蒜入鍋煸香。

　　3.再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜，鹽，糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。

　　麻油木耳雞

　　材料

　　雞1隻，木耳20克，花生150克，麻油2湯匙，姜100克，米酒2湯匙，鹽适量。

　　做法

　　1.木耳泡發後切粗絲，姜切絲，雞切塊。

　　2.将麻油倒入鍋中加熱，放入姜絲炒香。

　　3.将雞塊倒入鍋中炒變色後，下木耳，然後倒入水沒過雞肉。

　　4.以中火将鍋煮開後轉小火繼續煮40分鐘。

　　5.加入米酒後加鹽調味，再繼續煮20分鐘即可。

　　結語：産後護理至關重要，切不可大意，以上是小編總結的有關産後護理的知識以及産後的注意事項，新媽媽千萬不能忽略才是啊！希望小編的推薦能夠幫助到産後媽媽們，祝你們身體健康。