肝髒對于我們人體來說是排毒養顔的重要器官，一旦肝髒受到傷害，那麼我們的身體機能就會出現問題。怎樣檢查肝髒是否健康呢？如何保護肝髒療效比較明顯？接下來讓我們說說保護肝髒的方法吧！

　　怎樣檢查肝髒是否有毒的方法

　　1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝髒蓄積時，指甲上會有明顯的信号。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

　　2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生随即産生，尤其在經血即将排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　3、情緒容易抑郁。肝髒是體内調控情緒的髒器，一旦肝内的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會産生明顯的不良情緒。

　　4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。

　　肝髒的保護

　　改善肝髒供血

　　俗話說：“肝藏血”。意思是白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏于肝髒。

　　減輕肝髒負擔

　　肝髒不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官，要減輕肝髒負擔得從這二大方面來減負。

　　增加肝髒營養

　　肝髒的營養主要有三種：第一種是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。

　　補硒養肝護肝

　　硒被稱為重要的“護肝因子”，補硒能讓肝髒中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養肝護肝起到良好作用，它是以硒麥芽，具有免疫調節的保健功能，對化學性肝損傷有輔助保護作用，養肝、保肝、護肝。

　　養成良好的生活習慣

　　定期檢查肝功能，是行之有效的愛肝之道。

　　如何讓肝髒更健康

　　多喝檸檬水

　　檸檬水可以加速新陳代謝，排除體内的雜質與毒素，減輕肝髒的負擔。每天喝一杯檸檬水，檸檬的酸性可以促使肝髒生成膽汁，有利于身體排毒。

　　常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括蘿蔔，卷心菜，紫甘藍和芝麻等等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥，大蒜，花椰菜，他們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。

　　經常按摩

　　身體處于平躺姿勢的時候，輕柔按摩膽囊部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助與促進肝髒部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

　　遠離酒和藥物

　　酒精對肝髒功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不适時，習慣到要放買非處方止痛藥來吃，這些藥物經過代謝後，可能産生有毒物質，是肝髒收到損害。

　　肝髒不好如何進行調理

　　一、調整睡姿

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　二、均衡營養

　　養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顔色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

　　三、适當運動

　　每天保持适量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒适度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝髒。

　　四、吃草莓

　　對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的産生數量，以保持腦細胞的活躍。在春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

　　五、調整作息

　　肝髒也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，甯可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

　　六、喝奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進幹擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　七、枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規律，肝髒要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修複肝細胞是很有益的，重在堅持。

　　八、調整心态

　　快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝髒内分布着豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導緻肝細胞缺血，影響肝細胞的修複和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心态。

　　結語：如果我們想要讓自己的肝髒健康，那麼首先就得有一個積極陽光的心态，并且注意飲食結構，少吃一些油膩脂肪含量高的食物。并且沒事少抽煙喝酒。煙酒對肝髒的損害是極其嚴重的！