産後血不足氣亦虛這些補血方法不能少-tft每日頭條

　　任何的分娩方式都會導緻女性在這過程中出血，正常出血量在100-400毫升。出血則容易有産後貧血問題，中醫認為産後的女性處于血不足、氣亦虛狀态，所以補血是産後進補的重點。

　　産後進補方法

　　産後進補分為藥物調理與食療兩種，藥物治療，主要針對大出血、難産等女性，正常産後補血以食療為主。飲食主要加強蛋白質、氨基酸，幫助身體恢複、傷口愈合。

　　産後可補血的食物

　　1.豬肝

　　豬肝因為含鐵豐富，是常見的補血食物，可改善缺鐵性貧血。豐富的維生素A可維護眼睛健康。

　　2.黑豆

　　除了動物肝髒之外，植物性食物中以大豆含鐵量高，有補血功效之外，豐富的蛋白質可促進産後身體恢複。

　　3.黑木耳

　　黑木耳的含鐵量遠遠高出動物肉，同時鈣含量豐富。助産後女性補血、防鈣流失。

　　4.紅肉

　　紅色的動物類，如牛肉、豬瘦肉等，同樣具有補鐵、補血功效。并且其中豐富的蛋白質還有助于鐵吸收。

　　5.南瓜

　　南瓜被古人稱為補血妙品，其中的蛋白質、維生素、氨基酸等有助于鐵吸收，而富含的鋅元素也有助于補血。

　　推薦産後補血食譜

　　豬肝菠菜湯

　　材料：豬肝150克，菠菜1把，3片姜，一碗雞湯。

　　做法：豬肝切薄皮，焯水。雞湯燒開後放入豬肝、菠菜、生姜，再次燒開後調味即可。

　　功效：這款湯适合早上或中午食用，其中豐富的葉酸、鐵等，有助于補血與鐵吸收。

　　補血黑豆漿

　　材料：黑豆、紅豆、小米、花生、枸杞等，用量不等，裝滿一豆漿杯即可。

　　做法：豆類提前浸泡，食材放入豆漿機中，按五谷豆漿鍵，食用前撒上枸杞。

　　功效：五種食材均有補血功效，同時紅豆可改善産後水腫，小米還可以補氣

　　木耳雞湯

　　材料：黑木耳、母雞半隻、生姜、米酒等。

　　做法：雞切塊焯水，加生姜、米酒放入鍋中煮30分鐘，放入泡發後的黑木耳再慢煲30分鐘，調味食用即可。

　　功效：補充蛋白質、補鈣、補氣血與提高免疫力，同時促進産後乳汁分泌。

　　小米南瓜粥

　　材料：小米100克，南瓜半個。

　　做法：小米浸泡20分鐘，南瓜去皮切丁，共同放入鍋中，加水煮粥，邊煮邊攪動，粥熟爛粘稠後用紅糖調味食用。

　　功效：北方女性産後多用小米紅糖來滋補身體，小米南瓜粥雖廉價、簡單，但可補血、補氣，改善産後虛損、食欲不振。

　　産後女性氣血不足容易皮膚沒光澤、長斑、發胖、頭發枯黃。所以，自古女人坐月子食療以補氣血為主，希望産後的媽媽們多加注意。