水果沙拉還能幫你排毒養顔

　　菜水果能排毒養顔，這是衆所周知的，利用蔬菜和水果做成沙拉，爽口美味，營養豐富，是最能排毒養顔的健康食譜。今天為你推薦幾款高效排毒養顔的沙拉食譜，快來試試吧。

　　1、四色果香沙拉食譜

　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬适量。

　　做法：将櫻桃、葡萄、聖女果分别清洗幹淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。

　　食譜功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠潤腸通便；葡萄可以幫助肝髒排毒；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎髒的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環，排除肺部毒素。

　　2、草莓鮮果沙拉食譜

　　材料：草莓若幹，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

　　做法：将草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入适量蜂蜜。

　　食譜功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顔的佳品。

　　3、蜜桃西柚沙拉食譜

　　材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜适量。

　　做法：将梨、桃分别洗淨，柚子去皮，将三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最後加入蜂蜜。

　　食譜功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的緻癌物質，防止人體排毒系統受到傷害；柚子則可以健胃去火，潤腸通便。

　　4、甜橙蘋果沙拉食譜

　　材料：甜橙2個，蘋果1個，草莓3個，櫻桃6個，檸檬片3片，酸奶50毫升。

　　做法：甜橙削皮切成小瓣，蘋果削皮切塊，櫻桃、草莓洗淨。将所有水果擺在盤内，淋上酸奶即可。

　　食譜功效：排出體内毒素。

　　缤紛蔬菜沙拉食譜

　　材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、鹽少許。

　　做法：将洋蔥、黃瓜切丁，将胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄榄油，将黃瓜盯洋蔥盯胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。

　　食譜功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝髒排毒，并且有利尿的功效，可以排出腎髒的代謝物；黑木耳可以吸附腸道内的雜質，淨化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

　　4種水果排毒養顔：

　　1、草莓

　　是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝髒。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

　　2、櫻桃

　　很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎髒排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

　　3、葡萄

　　現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸内黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體内的垃圾。唯一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。

　　4、蘋果

　　如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸内腐化。選擇蘋果時，别忘了常換換不同顔色的蘋果品種，效果更好。