腰椎病的患者在逐漸的增多，這與當前的社會環境存在着密切相關的聯系，那麼在日常的工作和學習當中。
1、前俯後仰：
雙手叉腰，擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
停留片刻後，再上下反複做6次.
2、左右旋轉：
雙手叉腰，先将頭部緩慢轉向左側，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反複交替做6次。
3、提肩縮頸：
雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再将雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松。
回到自然姿勢後，再反複做6次。
4、左右擺動：
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。
以上就是治療腰椎病的好方法了，為了我們的身體健康。我們在平時的生活中和工作之餘就可以通過以上的方法來做到緩解頸椎病的疼痛，當然在睡覺的時候要有一個好的睡姿，可以睡比較硬的床墊，這樣能促進睡眠，也能預防頸椎疾病等等。希望以上的信息能夠給大家帶來幫助。
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