秋季養生,空氣幹燥,人也會感覺特别幹,要比平時多喝水才能保持身體水分的平衡,養肺也是如此。
食粥養肺
進入秋天後,一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物,少吃辛辣燥熱之品,必要時可服補品,但應清補,不可大補。
銀耳大米粥 銀耳5克,發泡後加入大米50~100克淘淨同煮。然後加蜂蜜适量,攪勻即可。
蓮藕大米粥 蓮藕10克洗淨切碎,大米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。
山藥大米粥 山藥100克,大米50克。山藥洗淨切塊,大米淘淨煮粥,一日2次分食。
大棗銀耳羹 銀耳泡發,加入大棗10枚,加入适量水煮一、二個小時,然後調入白糖或冰糖食用。
運動健肺
強健肺髒的最佳方法是體育鍛煉,如散步、體操、氣功等,其中氣功尤為優越。由于秋主收藏,故以靜功為妙。
吸收功
晚餐後兩小時,選擇室外空氣清新之地,先慢步走10分鐘,然後站定,面對明月,兩腳分開與肩平,兩手掌相搭,掌心向上,放于臍下3公分處,雙目平視,全身放松,吸氣于兩乳之間,收腹,再緩緩呼氣放松,持續半小時即可。
拍肺功
每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田,吸氣于胸中,同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘,最後用手背随呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。
常笑宣肺
笑能促進體内器官健康,對肺特别有益。笑時胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增大,可以消除疲勞、驅除抑郁、解除胸悶、恢複體力。研究表明:
輕松微笑 發自肺腑的微笑,可使肺氣布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩定。
會心之笑 自心靈深處,笑而無聲,可使肺氣下降與腎氣相通,收到強腎之功。
開懷大笑 生發肺氣,使肺吸入足量清氣,呼出廢氣,加快血液循環,達到心肺氣血調和之目的。
所以為什麼常說“笑一笑,十年少”,就是這個理了。讓自己活得開心一點,病痛也少一點。
排毒“狠招” 讓女人一身輕松
當身體累積的毒素增加,體内髒器開始衰老,由内及外,使得各器官都跟着“遭殃”。美麗随之而去,隻有了解髒器秉性,懂得養生之道,養生保健知識儲備充足!才能有效地清除體内垃圾,恢複各器官機能。達到排毒養顔的功效。
肺排毒:肺主氣,當肺部清潔的時候,你會發現呼吸有力,氧氣充足。
毒發狀況:
1、面色無光。肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時,毒素會随着肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘。肺髒和大腸是一套系統,當上面肺髒有毒素時,下面腸道内也會有不正常淤積,就出現了便秘。
3、多愁善感。毒素在肺,會幹擾肺内的氣血運行,使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣,被壓抑得多愁善感起來。
最佳排毒時間:3-5點
如何排毒:
1、飲食:百合提高肺髒抗毒能力
肺髒向來不喜歡燥氣,這樣很容易導緻積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺髒抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
2、穴位:彈撥腋下極泉穴
極泉穴是手少陰心經的第一要穴,它位于腋動脈搏動處,經常彈撥極泉穴,有流通氣血,養護肺部,寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣,一前一後地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時并不是越用力越好,彈撥力度應柔和。
3、動作:靠呼吸打通任督
人體有任督二脈,而督脈的端口在舌頭上,任脈的端口在舌下。平時呼吸時,督脈和任脈同時斷開,如果你在呼吸時用舌尖頂住上颚,兩脈就能接通,人體氣息就能轉化自由,加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習,兩周即可出現明顯效果。
4、生活方式:享受喜劇時光
導息是中醫滋養肺部的方式,看喜劇片能獲得與導息同樣的養肺方法,大笑時你的呼吸能瞬間加快加深,讓你不自覺地快速深呼吸,不僅能激活肺部細胞,還能加速肺部排毒,讓你身體變輕快。
結語:秋季養生小常識,身體排毒很重要,文藝範兒就該從零毒開始,身體幹淨才是文藝表達方式。