現在不管是什麼工作，我們都離不開電腦，工作的投入的時候會忘了自己有多久沒有起身運動一下了，所以一坐就是一天的白領族很容易患上脖子酸頭疼的症狀，其實這種情況引起的脖子酸頭痛不是大病，但是疼起來比較難受，那麼脖子酸頭痛該怎麼辦呢，平時不僅要注意自己的工作方式，還要學會緩解這一症狀。
如果是長期坐在辦公室的人的話，應該考慮是頸椎慢性勞損的症狀，建議你操作電腦時同一姿勢不要過久;最好工作一個小時就緩慢進行頸部的前屈、後伸、左側屈、右側屈和旋轉活動5分鐘。選擇适合自己的枕頭，枕頭高度以略高于自己拳頭為宜，枕頭要放在脖子的後面，而不是頭的後面。平時要保持良好的姿勢，即保持頸部的正常生理曲度，收颌、頭頂稍後移。也可以選擇頸椎局部熱敷和按摩穴位進行自我調理(選取後溪、列缺兩穴，每次按摩15分鐘，每天1到3次，以局部酸脹感為度)，應該有很好的療效的。
按摩、熱敷以減輕痛苦： (1)按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反複按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。 (2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
如果脖子酸頭痛的次數比較頻繁或者時間比較長的話，就建議能夠到附近的診療機構看診。次數頻繁的話就不再是勞累引起的，很有可能是長期的勞累引起的頸椎上的疾病，如果形成頸椎病的話，就比較麻煩了，所以當有這一症狀的時候要注意自己的坐姿了，從生活細節開始避免。
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