幾場秋雨過後，萬物成熟的金色收獲季即将到來。當你發現自己皮膚幹燥、暗啞無光時，不要簡單認為這是皮膚缺乏保養的緣故，事實上恢複美麗皮膚的關鍵在于秋季養肺潤燥。那麼，不同年齡的女性，秋季該如何積累自己的美麗“資本”呢？秋季女性該如何保養呢？

　　20歲、30歲、40歲的女人秋季如何保養皮膚防秋燥

　　秋季潤燥養出美女水靈靈

　　燥是秋天的主氣，秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現幹燥氣候，使人易患秋燥病。

　　燥易傷肺，而肺失去了滋潤，就會在皮膚上出現幹燥症狀，如皮膚幹澀、毛發枯燥。還會使人體免疫力減弱，不适應冬天的寒冷而生病。為了順應秋天的養生，《皇帝内經》說：“使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”如果做到這幾點，回歸到清淨和自然，就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。

　　多吃蔬菜防秋燥

　　秋天MM們明顯感覺到手腳皮膚的幹燥，頭發也不像夏天那般順滑。

　　由于全身津液被燥氣損耗，造成内部五髒都處于燥熱狀态，使得MM們容易疲勞、情緒低落，人也變得懶散。怎麼來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

　　和胃健脾的膳食防濕邪

　　秋季從立秋到霜降有6個節氣。

　　此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。防濕主要應以祛濕化滞、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　飲食清淡防秋郁

　　夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀态，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。

　　立秋前後，随着天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀态，最好能保持充足睡眠，盡量争取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀态。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體内産生酸性物質，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

　　藥膳潤燥，效果最佳

　　中醫認為，“秋燥”所造成的影響與肺有關，因此，應多吃有潤肺生津功能的食物。

　　中醫認為五味是人體後天精氣的生化之源，《黃帝内經》說“五味入胃，各歸所喜，酸先入肝，辛先入肺”，所以秋天的飲食要以甜淡口味為主，根據“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以養脾。增加酸味食物，可以補養肝氣，而酸味同樣也有生津潤燥的效果。這兩種口味在秋天都是最适合我們的，想想看，在秋天裡，你是不是一點兒都不想吃辣的鹹的油炸的燒烤的，而是自覺自願地想吃點甜品、甜湯、吃飯加碟醋呢？這就是身體在季節中的本能需要。

　　幾千年來，中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。一般來說，生津潤燥可以吃鴨梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的症狀。另外，針對“秋燥”所表現出來的不同症狀，還可以用梨和其他食物搭配，做成不同的“抗燥”藥膳，往往能達到事半功倍的效果。梨除了可以防治秋燥外，不同的吃法還能起到降壓、保肝等不同的作用。不過，梨屬涼性食物，慢性胃炎、腸炎、胃腸功能紊亂者最好少吃。

　　20歲女孩秋季作息要規律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。

　　二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀态也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導緻生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。

　　25歲以後，要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在内的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環。

　　30歲女人秋季要舒壓

　　秋天，30歲的女人應該特别注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人産生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差。

　　《黃帝内經》說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢？

　　因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心态。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。

　　40歲女人秋季适度運動

　　40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。

　　女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體内旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少于1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣裡登高，感覺會更好。