介紹幾個夏季減肥小竅門-tft每日頭條

　　現在許多人都希望自己能像明星那樣擁有纖細的身材，但是多數人由于飲食等原因無法如願。那麼有沒有什麼比較好減肥竅門能讓減肥效果更好呢？下面為大家介紹有效幫助減肥的幾種小竅門，供大家了解。

　　堅持每周4到5次有氧運動

　　有氧運動可以燃燒熱量，如果要保持減肥成果，堅持運動必不可少。除此之外，還要堅持每周三次“間歇訓練”。加拿大的研究人員發現，當女性交替進行高強度和柔和的蹬車訓練時，燃燒的脂肪将比單純進行有氧訓練高出66%。

　　盡量多走動别坐着

　　身體總會和你玩弄有一些小伎倆：運動的越多，越想坐下來休息。千萬别上了這個小伎倆的當，堅持多走動，盡量減少坐下來的時間可以幫助你燃燒更多的脂肪。與一直坐着相比，每天多站上一個小時，可以多燃燒100卡路裡熱量。

　　随身攜帶計步器

　　有研究顯示，運動時帶上計步器有利于激發運動熱情，為自己設定更高的運動目标。為了最大限度擴大減肥戰果，不妨給自己設定目标，并把每次的運動結果記錄下來。

　　少吃肉

　　少吃肉已經被證明可以有效縮短減肥周期。有研究表明，素食主義者的平均體重要比其他人低20%。

　　做作舉重訓練

　　想要更高效地減掉重量，還可以通過做力量訓練達到目标。将有氧運動和力量訓練結合起來，可以将減重效果提高30%。

　　記錄飲食日記

　　認真對每日飲食做記錄的人會比不記錄者多減掉兩倍的體重。剛開始做記錄時一定要注意：要誠實，準确，完整，并且堅持下去。

　　餐前吃個蘋果

　　一天一個蘋果有利于控制體重。餐前吃熱量少的食物，這樣在吃正餐時，更容易有飽腹感，減少高熱量食物的攝入。

　　周末最需提高警惕

　　即使一個節食者也難以抵禦周末的誘惑，會額外多攝入420卡路裡的熱量。做一名周末減肥戰士吧，抵禦住美食的誘惑，可以選擇用更小的盤子盛食物，這樣你能少吃一點。