現代的人注重保健養生，特别是女性，保養的好可以年輕個好幾歲。那麼，在女性保健中存在哪些錯誤的保健方法呢？和作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　女性保健中最常見的10個誤區

　　1、習慣跷起二郎腿

　　最近，美國醫生發起了“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。因為有很多長期久坐的職業女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她們有跷二郎腿的習慣。調查發現：長期跷二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經。而且，跷二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

　　2、乳房自檢隔太久

　　一般乳房的自我檢查應每月進行一次，最佳時間是在兩次月經之間。定期的乳房自查可以及時發現病變，預防各類乳腺疾病的惡化。

　　3、鍛煉模式很“專一”

　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉則一直被忽略。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

　　4、再生氣也不發怒

　　從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發脾氣、正确發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒，關鍵在于找準發洩的渠道。

　　5、不知家族疾病史

　　你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎？了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關髒器的健康。很多疾病，如糖尿病、心髒病以及某些癌症都會遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發現，治愈機會還是很大的。

　　6、避孕方法從不變

　　避孕方法應随着身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍适合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍适合你現在的身體。

　　7、長期穿着高跟鞋

　　高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學，加上前部緊窄，長時間穿高跟鞋，容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，産生慢性腰痛和髋膝關節疼痛。青春期女性長期穿高跟鞋還會影響骨盆正常發育，導緻将來分娩困難。

　　8、試用唇膏嘴上塗

　　化妝品櫃台的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。因此，還是在手背和手腕上試用比較安全。

　　9、全面體檢不定期

　　很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。對此醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

　　10、鍛煉隻去健身房

　　其實不一定非去健身房才算是鍛煉，平時的“小試身手”，也能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中的一種。平時在埋頭工作的間隙，活動一下脖子，就能預防頸椎病的發生。

　　女性日常保健應該怎麼做

　　1、保持口腔健康

　　不要以為這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就适合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以将細菌抵擋在口腔外面，避免牙龈的萎縮。

　　2、清腸道排宿便

　　女人腸道不健康，經常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

　　3、做好護膚工作

　　護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，幹性肌膚要注意保濕補水，也适合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚産品的挑選，多可以選擇純植物性的。

　　4、多做有氧運動

　　女性多做運動能加快身體脂肪分解，心髒收縮力增強，血液流量加快，将身體内的代謝産物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性适合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、遊泳、健身操、球類運動等。

　　5、注意飲食

　　想要美容養顔，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海産品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰。

　　女性要健康也要美貌，不想讓青春這麼快流逝，做好這些保養小事，讓身體保持年輕态。