避免這些壞習慣才能瘦哦！-tft每日頭條

　　避免這些壞習慣才能瘦哦！

　　一、不吃早餐

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之内，身體内的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

　　二、睡前總忍不住吃點東西

　　很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵，或許隻是一個小蛋糕，一塊小餅幹，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

　　三、過于情緒化

　　當我們在生活中承受巨大的壓力，往往會忘記深呼吸，這會強化身體對壓力的反應，容易導緻情緒化的暴飲暴食。下一次當你在辛苦工作後覺得自己能吞下一大桶餅幹的時候，先閉上眼，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說。

　　四、飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷财地吃一堆減肥藥。

　　五、睡眠不足

　　在睡眠中，人體的肌肉、皮膚處在修複再造的狀态中。大腦在整理白天收到的信息，以便你第二天清醒後頭腦清晰。睡眠不足會影響我們的外觀和感覺，我們的判斷力，心情以及學習能力。是的，睡眠不好也會導緻皮膚狀态不好。睡眠不佳會抑制膠原蛋白的生成，使皮膚無法有效的抵禦紫外線的傷害，也就沒有辦法看上去年輕、健康。睡眠不足還會影響雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素會促進彈性蛋白質的生成。此外，睡眠不好還會讓你對食物做出不正确的選擇，你會想吃的更多，并更加渴望垃圾食品。

　　六、久坐

　　不是每個人都有時間有興趣每天花上個把小時在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個鬧鐘提醒自己每1個小時起來站一會，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦！