戰勝職場焦慮13招-tft每日頭條

　　工作忙不完、家裡事情多、電話不停響、心裡撲通跳……我們每個人可能都體會過焦慮的滋味。專家結合多種時間管理妙招，給出戰勝焦慮的最新建議。

　　養成一次搞定的習慣

　　發現問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調整，折騰得你心煩意亂。動手前想清楚，争取一次就“搞定”，會有一種胸有成竹的灑脫自在。

　　先把任務分類

　　手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個标準進行分類。然後，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至于“不緊急不重要”的事，可千萬别耽誤太久。

　　提前完成多半任務

　　日本效率專家松本幸夫建議：把時間分成兩半，在前一半時間裡快馬加鞭，盡量完成一多半任務。接下來的時間，你會輕松很多。這叫“前半主義”法。

　　睡前給第二天“預熱”

　　如果事務繁雜，晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數，會讓你得心應手、不慌不亂。

　　提前開始

　　日本時間管理專家高井伸夫發現，早上1小時的效率，能抵下午2、3個小時。因此，提前1—2小時開始工作，這個辦法雖然“老土”，但确實有效，能讓人減輕不少壓力。

　　上午用腦，下午動身體

　　松本幸夫發現，不同時間适合做不同性質的事。建議上午用頭腦，比如整理資料、開會等，下午則動動身體，比如跑業務、見客戶，從而消除緊張心理。

　　用零碎時間做小事

　　等人、開會前這種瑣碎的時間，不妨做些小事，比如訂東西、寫便條等，不知不覺事情就少了。

　　果斷排除幹擾

　　很少有人能從頭到尾、不受幹擾地做完一件事。遇到“突發事件”，比如臨時任務等，除非十萬火急，最好堅持自己的節奏，忙完一件再做下一件事。

　　準備時間不能省

　　很多人為了節省時間，往往“矯枉過正”，拿到任務就開始，結果找不到頭緒、手忙腳亂。其實，充分的準備能幫你找到最佳辦法，讓你有的放矢。

　　吃好睡好，增強抗壓性

　　如果把人的抗壓能力比作一個杯子，當壓力源源不斷注入時，保持良好的飲食、睡眠、動運習慣，能讓杯子的容量增大，心理學稱為“杯子理論”。

　　找到固定的傾訴對象

　　面對壓力和緊張等不良情緒，我們需要找個出口，定期清理。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫生等，甚至也可以對着小狗、大樹說一說。

　　準備心情急救箱

　　任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急救箱”，寫下最能讓自己開心的事情，比如送自己一束花、跑幾圈、到某個地方吃點心等。心情不好時，及時提醒自己。

　　安靜下來，什麼也别想

　　大腦放松了，整個人也就放松了。當棘手的問題讓你焦慮不安時，不妨先停下來，休息一會兒再開始。