最近身體乏力怎麼回事-tft每日頭條

　　在平時的生活當中，我們有的時候會感覺到身體有不适的現象，有好多的朋友會有一種身體乏力的感覺，這其實也是在生活和飲食當中不注意後出現的一種亞健康現象，一定要注意進行及時的調理，防止情況更加的嚴重，隻要我們注意正确的飲食和生活習慣一般沒有什麼問題，下面我們來了解一下最近身體乏力怎麼回事？

　　導緻亞健康的因素

　　1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導緻機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀态。

　　2、休息不足，特别是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對于青少年，由于影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻将等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻将)、看護病人而影響到休息。

　　3、過度緊張，壓力太大。特别是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。

　　4、長久的不良情緒影響。

　　随着生活節奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，處于亞健康狀态者亦越來越多，今介紹幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食，供讀者朋友選擇。

　　失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

　　神經敏感時：适吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等幹果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　眼睛疲勞時：可在午餐時食用鳗魚，因為鳗魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　　大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特産)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

　　脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除内火。

　　通過以上的介紹，我們現在知道了最近身體乏力怎麼回事，這和我們生活、飲食不正确有着極大的關系，在出現後，我們要找到原因，然後根據自己的身體情況和原因來進行針對性的調理，另外也要有正确的生活和飲食習慣，特别是要保持心情的愉快。