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練拳擊是有氧運動嗎?
練拳擊是有氧運動嗎?
更新时间:2025-04-02 15:58:07

  現在越來越多的人比較關注有氧運動,許多人總是覺得,雖然運動都是有氧運動,其實這種看法是有一定的片面性的,有氧運動一般來說是跟心髒的跳動有很大關系的,那麼拳擊運動是不是屬于有氧運動呢?下面我們就一起來了解一下吧!

  有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀态下做運動,通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的目的。

  有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

  拳擊屬于有氧和無氧的結合,步法和移動是有氧運動,用爆發力出拳算是無氧運動,有氧運動強度制定的依據:180-年齡=有氧訓練心率。因為這個階段血液可以供給心肌足夠的氧氣;那麼也就是說低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如,慢跑、跳舞等。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分氧化體内的糖分,還可消耗體内脂肪,調節你的心理和精神狀态,是健身的主要運動方式。所以說,如果體重超标,要想通過運動來達到減肥的目的,建議選擇有氧運動。

  從上面介紹的内容當中我們可以看出,拳擊運動當運動量達到一定程度的時候,它是屬于有氧運動的,有氧運動的種類是非常多的,一般來說有氧運動都可以很好的達到減肥的效果,因為有氧運動能很好的燃燒掉人體當中存在的脂肪。

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