目錄：

　　第一章：護發妙招讓你不做“發如雪”

　　第二章：飲食調理 全面養發減少頭屑滋生

　　第三章：簡單食療法幫你解決掉發問題

　　頭屑是困擾許多愛美人士的問題之一。尤其在寒冷幹燥的冬季，頭皮屑大量滋生，“發如雪”的尴尬讓實在讓我們無所适從。那麼，頭屑多的原因是什麼呢？在這冬季頭屑多該怎麼辦呢？有什麼方法可以有效抑制冬季頭屑的産生，擺脫頭屑的尴尬呢有時頭屑還會伴随另一問題掉頭發。那為什麼會掉頭發？掉頭發該怎麼辦呢？

　　護發妙招讓你不做“發如雪”

　　冬季為什麼頭屑特别多？

　　對于頭皮屑的滋生，大多人認為是頭皮健康問題導緻的，這也符合冬天頭皮屑多的現象。一到冬天，天氣寒冷幹燥，頭皮受到溫度的刺激，難免會出現一些不适的反映，頭皮屑就是最明顯的一種！

　　頭皮屑的産生是一般的皮膚污垢，也就是表皮的角質層不斷的剝落面産生的，也是新陳代謝的結果，頭皮屑分為生理性頭皮屑及病理性頭皮屑。

　　首先，頭皮的細胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細胞增殖後，逐漸成熟往外推出，最後成為無生命的角質層脫落。而頭皮屑過多，而可能造成毛孔被堵塞，毛發衰弱的狀态，容易細菌增殖，而刺激皮膚産生頭癢問題。病理性頭皮屑則是指頭皮因細菌感染、征菌感染，或其它物理、化學性傷害造成頭皮的發炎。

　　不過，生理性的頭皮屑量少而無須擔心，但病理性的則需要引起注意。

　　洗頭有妙招，抑制頭屑滋生好輕松

　　那麼，針對冬季頭屑多的問題，我們該怎麼辦才好呢？這個時候，首先要做的就是護理自己的頭發，及時的排除病因，然後迅速的對頭發加以正确的養護。而勤洗頭則是擺脫頭屑尴尬的第一步——

　　經常洗頭可以及時清洗頭發表面過多的皮脂，根除真菌的培養基，明顯減少頭屑的産生，并有效增加頭發的光滑程度和易梳性。如果長時間不洗頭，不但頭發肮髒不利于美觀，而且有可能引發頭皮屑、皮炎甚至脫發等疾病。洗頭要用溫水，一般情況下1周洗1-3次為宜，洗頭時不宜使用堿性過強的洗發劑，因為堿性洗發劑會刺激頭皮上皮細胞角化，産生更多的頭屑。可用硫磺皂或酸性洗發水洗頭。

　　當然，如果你想更有效去除頭皮，也可以在洗頭時“加點料”——

　　食鹽：用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入适量清水使其溶解後洗頭，對于消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。或者，你也可以在使用洗發精的同時，加入一小匙的食鹽（或浴鹽）後洗淨，每星期至少1～2次，一段時間後不僅頭皮屑明顯減少，秀發卻越來越有光澤和彈性了喔！

　　陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對于減少頭發分叉、防治頭發變白也具有一定效果。

　　啤酒：用啤酒将頭發弄濕，15分鐘或更長時間後，用水洗淨，最後用洗發膏洗。每日兩次，4—5天可除淨頭皮屑，且無副作用。

　　洗發之後若有頭屑殘留在發上時，應采取由前至後、由後至前、由左往右、由右往左細心梳理頭發。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以幹淨利落地除去頭屑。如果您的頭發屬油性發質，在任何季節裡，都應該用脫脂性較強的洗發劑，每周洗一次即可。洗完發後在頭皮上塗些甘油或發乳。

　　另外，洗頭時切忌用指甲梳頭，應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循，還可減少頭皮形成。而經常梳頭也能夠有效促進頭皮的血液循環，增加頭發的營養，有利于頭發的生長，也能減少頭皮上皮細胞發生角化。

　　飲食調理 全面養發減少頭屑滋生

　　要想擁有健康、沒有頭屑的一頭秀發，除了平時多洗頭勤護理外，還應養成良好的飲食習慣，這才能從根本上給頭發最貼心的呵護。那麼，下面就給您介紹幾種有助于養護頭皮減少頭屑産生的食物——

　　（1）注意堿性食物的攝入：

　　科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滞留體内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅 等）中和體内過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

　　（2）多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：

　　維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對 蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶 類、鳝魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

　　（3）少吃辛辣和刺激性食物：

　　因為頭屑産生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

　　（4）少吃含脂肪高的食物：

　　尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的産生。因此，平時應該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。

　　治療冬季頭屑多，除了日常護理，如果能夠在了解它們蘊含的營養的基礎上，結合食補這種細水長流的方式，并持之以恒，養發去屑的難題也就不再是難題。

　　簡單食療法幫你解決掉發問題

　　很多女性都有掉頭發的煩惱，每次要參加聚會或者參加重要的場合，才臨時抱佛腳的做護發，以至于能打理出稱心的發型。其實，平時做好頭發護理，細心呵護自己的頭發，不管臨時參加什麼樣的聚會，你都不會手忙腳亂，無論何時，讓秀發也閃耀出迷人風采。一頭柔亮的頭發會給人明朗、健康的感覺。因此人們更注重頭發的質量。

　　掉頭發的原因

　　高脂食物及煙酒過多、環境及化學洗發水污染、工作壓力及情緒緊張、房勞過度腎虧等因素，造成頭皮油脂過多、毛囊阻塞、供血不足、營養失衡等頭部毛囊環境嚴重惡化，從而阻礙發根吸收營養，影響毛發生長，導緻脫發、白發現象。

　　油脂分泌旺盛堵塞毛囊→毛囊缺乏營養萎縮→頭發從發根脫落。由于毛囊受損，處于“假性死亡”狀态，不能從頭皮中吸收營養，毛球細胞停止增長，開始萎縮，頭發就會變細、變黃、變枯。當毛囊退化和萎縮後，毛發即停止生長，并逐漸枯萎脫落。因此，改善頭皮生态環境是治脫防脫、白發變黑的關鍵。

　　脫發食療法

　　黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫發處，每日數次；黑芝麻确實是個寶，據中醫古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病後虛弱、須發早白”，“皮燥發枯、大便燥結”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病症。在烏發養發方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘幹，每次服6克，每日二次。

　　将中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加适量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，适用于脾腎陰虛的脫發者。

　　結語：有頭屑，掉頭發真是讓人煩惱的問題。但是有頭屑，掉發都是有原因的，趕緊從自身找找原因吧。光知道原因也不行要以實際行動來對抗頭屑哦。趕緊試試上面推薦的好方法吧。