瑜伽是現在一種非常清新又時髦的運動健身方式，很多人平時在閑着的時候都會去做一個瑜伽，其實瑜伽是從印度最早傳過來的，也是一種非常古老的運動方式，通過瑜伽不僅可以靜心凝神，而且能夠鍛煉身體，還能起到一定減肥的功效，那麼瑜伽具體的好處和注意事項是什麼呢！
瑜伽能消除煩惱。減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的。增加血液循環，修複受損組織，使身體組織得到充分的營養。瑜伽是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。瑜伽能加速新陳代謝，去除體内廢物，形體修複、調理養顔從内及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體态，提高人的内外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進内分泌平衡，内在充滿能量。
飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
很多人在練習瑜伽的時候會覺得非常的厲害，因為在瑜伽裡面有很多的動作都是比較高難度的，不建議剛剛學習瑜伽的人就做這麼高難度的動作，應該還是要循序漸進比較好，如果自己不怎麼會做的話，最好要找一個專業的瑜伽老師。
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