白露，秋天第三個節氣，白露的到來預示着秋天正式開始，氣溫開始下降。特别是早晚，溫差更大。要是忽視保健，往往會傷害身體。那麼白露養生應該做什麼？做哪些事情，能夠保健身體，不妨從這些事情着手，做好這些事情，能讓人更加強壯。

　　白露養生做什麼

　　1、添加衣物

　　在白露到來的時候，早晚溫差很明顯，特别是晚上，氣溫下降更快，要是忽視添加衣物，會造成受涼。

　　對于女性來說，在早晚就不要穿露臍裝了，這樣的服裝雖說看起來确實非常有魅力，但是，卻容易造成腹瀉的發生。

　　寒氣容易透過肚臍進入到身體中，對于腸胃功能差的人來說，是容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐的發生。

　　2、睡覺蓋上被子

　　可能在剛過立秋的時候，人們在睡覺的時候，還會蓋着薄被，進入白露，在晚上睡覺的時候，則可以蓋上厚一點的被子了。

　　夜間的氣溫變化很明顯，冷空氣來襲，要是還蓋上被子，往往會造成受涼的情況，适當的蓋上厚一點的被子，對于抵禦寒氣有較好的作用。

　　3、科學穿鞋襪

　　溫度開始下降，人們最需要注意的地方，就是預防寒氣，畢竟寒氣對于健康有較大的傷害。

　　鞋襪是保護腳部最重要的用品，在夏天人們可能會光着腳、穿着涼拖鞋，但是，到了這個時候，最好就要穿上鞋襪了。

　　在我們的腳底有重要的經脈，對于調節保健身體有非常好的幫助，血液循環能夠調節保健身體，要是忽視保健，往往會造成疾病的出現。

　　例如，寒氣往往會從腳部開始向上延伸，造成身體受到寒氣的困擾，在生活中有“寒從腳起、熱從頭散”的說法，是說雙腳受涼，往往會引起感冒。

　　而正确的穿好鞋子、襪子，對于保健身體有非常好的幫助，能夠避免寒氣傷害身體。在秋天就不要穿涼鞋了，同時，襪子要選擇寬松、舒适、吸汗的那種，這樣也能夠保健好身體。

　　4、泡腳很重要

　　上面說到在秋天穿鞋襪對于保健身體有很好的作用，其實泡腳也是這個過程中不可少的一個項目。

　　在秋天進行泡腳，對于保健身體有非常好的幫助。不少人往往也是在秋冬，才開始進行泡腳的，其實，一年四季都是應該泡腳的，在秋天進行泡腳對于身體保健有非常好的幫助。

　　首先，在睡覺前進行泡腳，能夠有效的把寒氣驅逐出體外，能夠有效的保暖身體。

　　其次，在泡腳的時候，可以通經活絡，對于身體氣血的運行有非常好的作用，這樣能夠提高免疫力，特别是對于預防感冒有更好的效果。

　　最後，就是在睡覺前泡腳，還能夠讓人睡得更安穩，對于調節保健身體有很好的效果，通過睡眠能夠調節、保健好身體，希望大家要多加重視。

　　5、預防心血管疾病

　　在秋天，溫度變化非常明顯，冷空氣刺激皮膚，會造成免疫力下降，對于血管更是有較多的影響，會影響到血液的運行。

　　對于老年人來說，要特别注意保健，往往會造成身體供血不足，造成血管發生痙攣，血液流量減少，造成心梗的發生。在秋天預防心血管疾病是一件非常重要的事情，通過預防心血管疾病，能夠很好的保健身體。

　　6、按摩進行補腎

　　白露過後，身體調節會受到影響，及時的進行預防保健對于調節身體更加有益，不妨從補腎開始。

　　溫度下降，會導緻陽氣外洩，造成免疫力下降，适當的進行保暖，對于預防疾病、保護腎髒有非常好的幫助。

　　例如，可以适當的按摩耳朵、腰部。以耳朵來說，與腎髒相對應，對于保護腎髒有非常好的作用，想要補腎，可以搓搓耳朵;也可以按摩腰部，在腰部有腰眼穴，這個穴位是腎髒所在地，對于補腎、強腎有較好的作用。通過按摩這兩個部位，對于補腎有一定的功效，希望大家要多加重視。

　　7、加強鍛煉

　　進入秋天，不少人會感覺到手腳發冷，全身無力，這個在中醫上其實是腎氣不足的表現，适當的進行鍛煉，對于強身健體也是非常有必要的。

　　老年人可以選擇散步、慢跑、打太極，這些輕緩的運動，對于保健身體很有幫助;年輕人，則可以進行打球、跑步等，對于保健身體有一定的幫助，希望大家要重視。

　　結語：以上就是在白露的時候，如何養生的注意事項描述，希望對大家有所幫助，在白露通過做上面的事情，能夠保健好身體。當然，一切還應該根據自身的體質進行相應的保健，希望大家要重視，通過保健身體，能夠讓身體更加健康、更加強壯。