在遊泳過程中，我們最怕的就是遭遇抽筋，假如遭遇抽筋了，該如何進行急救呢？
抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因過度疲勞，遊泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦幹身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法遊回岸上，此時應沉着鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
抽筋的處理方法，通常根據産生的部位，分别進行處理。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力壓向背側并作振顫動作。
手臂抽筋：将手握成拳頭并盡量曲肘，然後再用力伸開如此反複數次。
手指抽筋：将手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反複數次，至解脫為止。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節。
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