很多的人在加班熬夜或者訓練前提神時，會選擇喝些咖啡或紅牛之類的功能飲料來提神，特别是熬夜時會一連喝上好幾罐，一直喝到能提神為止。這樣随意亂喝真的好嗎？功能飲料的危害有哪些？一起來看看。

　　近日，一名男子由于在短時間内連着喝下25罐功能飲料，心跳急速加快，感覺心髒已經快要炸掉。

　　送到醫院後發現他的肋骨架與胸腔壁分離，兩根肋骨已經斷裂。醫生稱為“連枷胸(Flail chest)”！

　　在醫生全力搶救下，這名男子雖然并沒有因此死亡，但需要很長的時間才能康複。

　　其實，全世界都在研究能量飲料的效用，美國物質濫用和精神健康服務管理局的一份“濫用藥物預警網絡”報告(Dawn Report)顯示，在美國，從2007年到2014年，同能量飲料相關聯的急診室搶救案例已經翻了一倍。

　　能量飲料可能會導緻使用者産生不安及顫抖的副作用，嚴重時可能造成恐慌症發作，高血壓患者更可能會導緻中風。

　　每天喝28罐紅牛女子昏倒送醫恐雙目失明

　　英國北愛爾蘭26歲女子莉娜·盧帕裡，是3個孩子的母親，在家待業，靠領救濟金過活。通過喝大量紅牛，她每天攝入3000卡路裡的熱量，體重165公斤。她每年花費6000英鎊(約合10938美元)維持自己這一“癖好”。

　　某天盧帕裡忽然昏倒，醫生診斷她患有特發性顱内高壓，而這種疾病系肥胖所緻。盧帕裡說，除每天喝紅牛，“我一天隻吃一餐，晚餐時通常隻吃快餐類食品。我頭疼了5年，但經常忽略這些症狀，吃些鎮痛藥緩解。然後我就慢慢看不見東西，甚至躺在床上擡不起頭，最終住了院。”醫生建議盧帕裡減重44公斤以控制病情。

　　功能性飲料沒有驗證标準

　　什麼叫功能性飲料？很多消費者通常會想起一些常見口号：補水、補充能量、補充精力，然後把一切具備此種噱頭的飲料劃歸功能性飲料。不過說到補水，市面基本上過半飲料都可以做到這一點，不就是解渴嘛。至于後兩者，不得不告訴大家，它們是沒有任何國家标準可以去驗證的。甚至可以說，沒有一個标準是說明什麼是功能性飲料。

　　功能性飲品可令你提神醒腦，補充能量，恢複體力……是都市繁忙人的救星？自從早前的“可卡因門”事件後，很多人都開始重新審視功能性飲料。它們的配方由誰設計，有沒有經過檢驗？裡面的成分是否真的具備所說的效果？在沒有具體的國家标準對應之下，隻能說是一團迷霧，等待時間的驗證。

　　以往，大家習慣性地把能量飲料、運動飲料等具備一定功能性的飲料統稱為功能性飲料。但其實，在國家标準裡面，是沒有“功能性飲料”這一分類的。由于目前中國功能性飲料标準還不完善，隻有運動飲料具有國家制定的技術标準《運動飲料标準技術要求》。除此之外，國内尚無針對功能性飲料制定的國家及行業标準。就連什麼是功能性飲料還沒有一個國家或者行業标準作出解釋。

　　目前唯一有點近似功能性飲料的，就是在去年年底頒布實行的《飲料通則》裡面提及到的“運動飲料”和“特殊用途飲料類”。“運動飲料”的定義是，營養素及其含量能适應運動或體力活動人群的生理特點的飲料。而“特殊用途飲料類”的定義是：通過調整飲料中營養素的成分和含量，或加入具體特定功能成分适應某些人群需要的飲料。至于這些特定功能成分的東西，到目前為止，是按照《食品添加劑使用衛生标準》中規定能用的用量來添加。而在《飲料通則》裡則是待定，也就是尚未有明确規定的意思。

　　如果消費者要找有明确的、被驗證過是有效的保健功能飲料，那麼一是選購那些産品包裝上都有一個類似草帽的圖案标志，上面寫有“保健食品”字樣的保健飲料;一是選擇那些在包裝上都有批準文号，寫有“衛食健字×××第×××号”的産品。

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　　功能性飲料分兩大類

　　功能性飲料在廣義上包括運動飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料。不過在現在的市場上，通常被大家認可的分類則為兩大類：補充型和功能型。補充型的作用是有針對性地補充人體運動時丢失的營養。包括含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，能夠及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質(鹽分)，使體液達到平衡狀态。而功能型飲料是通過在飲料中添加維生素、礦物質等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。

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　　加維C飲料：不如直接吃水果

　　最近流行的一個熱潮，維C飲料異軍突起，而且價格比普通的飲料都來得貴。其實是否就真的像廣告上所說的，“喝它就像吃水果”？從營養學上來說，維C具有可以促進骨膠原的生物合成、改善脂肪和類脂特别是膽固醇的代謝、增強肌體免疫力等功能，是人體每日必需的微量元素。在出汗較多、水溶性維生素損失較多的夏日，适當補充一些維生素C有益健康。不過根據中國營養學會提出的人體每日維生素C攝入量高限數據顯示，人體每日攝取維生素C不得高于1000毫克的，如果攝入量過大，則造成人體維C中毒或維C依賴。

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　　那麼是否就意味着維C飲料可以任喝無妨呢？有業内人士透露，其實維C在飲料中更多是被作為口味調節來使用的，連在碳酸飲料中也可以找到它。至于維C飲料中的維C，有營養師表示，其實維C本身就是一種水溶性維生素，如果真想喝加了維C的飲料，自己在家都可以做到，隻要把維C片和果汁飲料合在一起就得了。

　　關鍵還是要看維C飲料裡面的維C含量。普通來說，一天之内不超過兩三瓶都是沒問題。不過要想真的補充維C，營養師建議最好還是直接吃水果，因為它們含有飲料中無法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時，盡量挑甜度适宜的，以避免糖分過多、過剩，從而導緻肥胖。

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　　專家：草本飲料也能幫身體充電

　　有營養師指出，為身體充電除了選擇飲用功能性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫和、自然的方式。中醫認為，在草本植物中，也有很多補益的中藥都有提神、補充元氣的功效。例如人參可以和桂圓、肉桂泡茶喝。另外，有辛辣、揮發味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花泡茶。也可按摩眼睛周圍穴位，位于眉梢到發際間凹陷處的太陽穴也有助提神。如果真想有款什麼體質什麼年齡段都适合的飲品，那麼可以試一下冬蟲草炖雞，保證全家都合用。

　　喝飲料時一定要注意以下幾點哦：

　　茶飲料：孕婦兒童盡量少喝

　　因為它多是以茶葉為原材料同時添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大腦過度興奮，從而導緻胎兒煩躁不安，而這也意味着失眠的人也不要喝茶飲料。此外，因為茶中含有大量鞣酸，會幹擾兒童對蛋白質及鈣、鋅、鐵等礦物質的吸收，所以兒童不宜多喝茶飲料。

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　　果汁飲料：兒童和糖尿病者少喝

　　果汁飲料中大都含有較高的糖分和添加劑，因此糖尿病患者和孩子要少喝。果汁飲料中較高的能量和糖，容易引起孩子肥胖和發生齲齒。

　　運動飲料：不運動時少喝

　　運動飲料的作用主要是促進水分吸收，其中的碳水化合物能夠迅速補充能量，飲料中所含的電解質可幫助飲用者恢複和維持體液平衡，推遲運動疲勞的出現、加速疲勞的消除。但運動飲料隻适合于強烈運動、大量流汗後飲用，不适合在沒有運動的情況下飲用，因為它富含電解質，不運動或者是很少運動時，飲用後會增加腎髒的負擔。所以，要記得運動時才喝運動飲料。

　　結語：不管什麼飲料，我們都應該少喝為宜。最簡單的養生方式就在我們身邊，普普通通的白開水就能滿足人體的水分補充，沒必要為了貪嘴去喝一些有害身體健康的飲料。