我們身邊肯定有那些臉大的的，看起來面部臃腫十分的别扭。但是每個人都希望自己能夠精緻的瓜子臉，如何去改善面部臃腫呢？造成面部臃腫的壞習慣有哪些，我們一起來看看吧。

　　1.過量攝取鹽分

　　如果攝取鹽分過多的話，我們體内的鈉含量就會急劇增加。這時就需要用水來稀釋鈉含量從而降低體内鈉的濃度。所以人們會感到口渴。接着人們就會攝取大量水分，這就導緻出現臉部浮腫的惡性循環。半夜稍微吃點零食就大口喝水的話，早上起來可能會被自己浮腫的臉吓一跳。請您留意。

　　2.在臉部浮腫的情況下化妝

　　早晨起來照鏡子，發現臉部浮腫的時候大家都會怎麼做呢？大概會大意地認為，臉上積累的水分随時間流逝會自然地流入身體裡，便在臉部浮腫的情況下就直接化妝了吧。臉部浮腫的狀态下化妝什麼的，絕對不行！

　　如果在眼睛浮腫的情況下直接上眼妝的話，等浮腫消除的時候，眼睛的妝容就會給人不協調的感覺。這種細微的差異也會使您與精緻小臉越來越遠......其實起床時隻要稍微伸展一下身體就可以消除浮腫啦。

　　3.過于焦躁，闆着臉

　　臉部肌肉“表情肌”對于臉部淋巴細胞的循環有重要作用。表情肌松弛會阻塞淋巴細胞循環，從而導緻臉部浮腫。

　　因為表情肌是肌肉，所以越鍛煉效果會越好。在日常生活中經常笑的人表情肌也就經常被鍛煉。

　　因壓力過大變得很焦躁，就别說笑容了......可能您有這樣的情緒。但是不開心的神色不僅會給人留下壞印象，還會使表情肌松弛，從而導緻面部浮腫。

　　不開心的時候也好，灰心喪氣的時候也好，付之一笑，以這種勢頭來讓我們的表情肌動起來吧。

　　4.俯卧

　　因為臉一直朝下，所以俯卧這種睡姿會讓水分更容易集中到臉部。因此這是非常容易引起臉部浮腫的姿勢。而且眼部肌膚很薄，俯卧容易引起眼皮腫脹，早上起來的時候看見浮腫雙眼的可能性就很大。每天都俯卧的話，漸漸就會變成很容易臉部浮腫的體質。

　　在長年生活中找到适合自己的睡姿，如果是俯卧的話，也不是簡單地說改就能改的。因此可以先調整枕頭的高度，盡量“仰卧”。建議您還可以準備一條毛巾，折疊毛巾鋪在枕上，一直調整到您不會覺得難受的高度為止。

　　怎樣快速瘦臉

　　1、每天至少要喝800ML水

　　喝适量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體内大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會變得幹燥，兩全其美哦！

　　2、每天吃水果蔬菜

　　瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易産生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。

　　3、對酒精說“NO”

　　對一切酒精産品說“NO”，因為帶有酒精的産品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

　　4、增加鈣攝入量

　　很多人為了減肥會不吃奶制品，其實這是非常錯誤的做法。相關研究證明，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體産生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　5、控制鹽分的攝入

　　長期高鹽飲食對于健康有着很多的害處，而對于想要瘦臉的女性來說，攝入過多的鹽分同樣會帶來不良的影響哦！這是因為身體攝入過多的鹽分之後，必然會需求更多的水分，同時也會阻礙水分的排出，那麼浮腫的問題就不可避免了。所以想要瘦臉在，最好少吃高鹽飲食。

　　6、多吃抗氧化食物

　　抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚緊緻有彈性。

　　7、臉頰按摩

　　每晚清潔了臉部肌膚後，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指并彎曲，将第一關節與第二關節之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養護膚品也會跟随着深入。

　　8、按摩雙下巴

　　雙下巴對于打造精緻的小臉來說，是一個非常大的阻礙，也是愛美的女性最為讨厭的一個問題。那麼怎麼才能消除雙下巴呢？教大家一個簡單的小運動，首先向上擡頭，然後用手握住下巴，再用力将兩邊向上提升，同時嘴巴要發出“啊、咦、嗚、诶、哦”的聲音就可以了。

　　9、臉部伸展操

　　頭部向後仰，并把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閑下來的時候都可以做，可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環。

　　10、嚼口香糖

　　吃東西也能導緻臉胖，其實正确的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因為嚼口香糖的時候你的面部會跟着動起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能隻嚼一邊，避免出現大小臉。

　　結語：打造精緻的V字小臉，不僅能夠讓面容變得更加的美麗，對于我們整體形象的提升都有着很大的幫助哦。但是在努力尋找适合自己的瘦臉方法的時候，一定要注意方法的正确性以及避免誤區，這樣才能快速有效的實現自己的瘦臉目标。希望每個女性都能擁有迷人的小臉。