冬季氣溫驟降，近期已經有不少城市飄起了鵝毛大雪。冬季氣溫下降很多人都在忙着為身體保暖，其實冬季身體新陳代謝減慢，是身體最不容易排毒的時間段。所以冬季過後有的人易長胖，易感冒，這就說明我們的身體需要排毒。冬季如何排毒，一起來看一下！

　　把握4個“度”既排毒又養顔

　　冬季排毒其實很簡單，大家隻需要注意這四點就可以了。往往就是這些細枝末節導緻了身體的健康和疾病。

　　1、适度吃點辣椒

　　冬季氣溫低，我們可以适量吃點辣椒，既可以保暖還可以幫助身體排毒。首先，适量吃辣椒可以排除體内的濕氣，這也是為什麼湖南人特别愛吃辣的原因。冬季氣溫低，體内濕氣較重，濕氣過多就會變成毒氣，吃辣椒便可以将這些毒氣減少。

　　其次，辣椒中含有維他命C，維C對于肌膚的作用，我想不用多說大家都是知道的。最重要的是，辣椒中維生素C的含量是蔬菜中較高的，是不可以多得的美顔聖品。

　　辣椒除了可以排毒養顔之外，還可以起到殺菌的作用，對于預防冬季疾病有很好的療效。所以，冬季我們可以适量吃一些辣椒，但是切記不可多食，因為過辣的食物會灼傷腸胃壁，适得其反造成一些不必要的傷害。

　　2、适度喝點綠茶

　　冬季驅寒最直接的方法就是多喝熱水，其實這是一個誤區，多喝水看似身體是感覺暖和了，但是喝水多了意味着排尿就多了，熱量反而會大量流失掉。特别是白開水，其消化吸收的時間會更短。

　　所以，小編建議大家冬季可以适量喝點綠茶來驅寒，綠茶中的茶多酚可以起到殺菌消炎的作用。很多人說為什麼一定要喝綠茶，喝其他的茶可以嗎？綠茶中含有的有機化合物比一般茶要多得多，其抗癌、殺菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。

　　此外，特别針對經常用電腦的人群而言，綠茶也可以起到預防輻射的作用。但是綠茶也不可多喝，一來不利于身體保暖，而來還會傷害腸胃健康。濃茶或者大量飲用茶都會對消化系統造成傷害。

　　3、适度做點運動

　　很多人一到冬季就會很少運動，血液循環就會減慢，身體的新陳代謝也會随之減緩。所以，小編建議大家要适量做些運動，不僅可以幫助身體暖和起來，還可以促進血液循環，加速身體排毒的速度。

　　下面小編就和大家分享一下适合冬季的幾個小運動吧。首先，我們可以選擇深蹲，每天做10個深蹲可以有助消化，還可以延緩衰老，使得血管保持彈性。

　　其次，我們還可以每天慢跑半小時，可以促進皮膚呼吸，減少皮膚問題，還能保護心血管，延緩其退化的速度。

　　最後，我們還可以選擇在室内跳繩。跳繩是一項可以鍛煉全身的動作，人體在跳躍的時候身體各處的肌肉都會受到影響，所以很多人會用跳繩的方式來減肥。此外，跳繩還可以按摩足底的穴位和經絡，這樣一來就相當于刺激了全身的穴位和經絡，起到很好的保健作用。

　　4、适度受涼

　　此處小編所說的适度受涼，不是說大家可以不注意保暖，而是要适量呼吸一下新鮮空氣。室外雖冷，但是空氣的質量是比室内要高的。冬天室内幾乎都是封閉的，空氣流動差，其中的二氧化碳含量較高。人體經常呼吸過多的二氧化碳會對大腦造成很大的負面影響。

　　所以，冬天要适量受涼，呼吸一下新鮮的空氣，可以幫助我們排出淤積在肺中的毒素。人體長期處于封閉空間很容易出現頭暈腦脹的現象，這都是大腦缺氧的表現，所以我們要經常開窗通風，給大腦減輕負擔。

　　結語：上述文章中，小編為大家介紹了幾種排毒養顔的方法，您都了解了嗎？适量吃點辣椒，既可以保暖還可以幫助身體排毒;綠茶中含有的有機化合物比一般茶要多得多，其抗癌、殺菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。适量做些運動，不僅可以幫助身體暖和起來，還可以促進血液循環，加速身體排毒的速度。我們還需要經常開窗通風，呼吸一下新鮮空氣。