腎髒出現了問題，很容易摧毀身體，因此想要保護健康對于腎髒就要重視，護腎其實很簡單，隻要我們掌握了正确的方法，就可以讓腎髒更健康，而今天小編便教一些正确的護腎方法給大家，隻要大家在每天早晨起床後做一做，便能夠讓腎髒變得更加健康。

　　護腎妙招

　　一、叩齒

　　叩齒是一種護腎的小妙招，卻在生活中被很多人所忽視，其實我們每天造成起床後做一做叩齒便可以有效保護腎髒健康。那麼叩齒要如何做呢？

　　首先我們要将心靜下來，然後全身放松，輕輕的閉上雙眼，讓上下牙齒有節奏的相互叩擊，剛開始的朋友可以輕輕叩齒20次左右，随着自己熟悉了叩齒這個動作可以慢慢增加至36次，因為36次的叩齒次數最适宜保護腎髒。

　　很多人會有牙齒松動這樣的情況出現，其實這就是腎髒元氣不足所導緻的，而通過叩齒可以有效補充腎髒元氣，強固牙齒。因此想要保護腎髒的健康，每天造成起床後不妨做一做叩齒這一運動。

　　二、咽津

　　咽津同樣是可以幫助人們保護腎髒的一種方式，尤其是在早晨剛起床，通過咽津配合着叩齒能夠讓保護腎髒的效果達到最佳，而咽津可以安排在叩齒結束之後，我們用舌頭貼着牙床、牙面攪動，記着用力一定要柔和自然，由内而外。

　　等到感覺有津液産生之後不要着急咽下，繼續攪動舌頭，等到津液變多，用津液像漱口一樣，含漱三次，在徐徐咽下，通過這樣的方法能夠有效改善面部血液循環，并且通過咽津的動作達到滋陰降火、固齒健腎的目的。

　　因此保護腎髒在起床後多多做一做咽津這種動作吧。

　　三、按摩湧泉

　　很多人知道足部按摩能夠保護腎髒健康，但是很少有人知道，早晨按摩湧泉穴護腎效果更好。湧泉是足少陰腎經之上的重要穴位，通過按摩湧泉穴能夠刺激足少陰腎經，幫助人們梳理腎氣保護腎髒。此外湧泉穴還可以輔助治療高血壓等病症，可以說按摩湧泉穴是一舉多得的事情。

　　湧泉穴可以有效保護腎髒健康，但是我們要如何按摩湧泉穴才可以呢？其實按摩湧泉的方法十分簡單，我們隻要在起床後用手掌搓雙腳的湧泉穴，當然最好帶有一定的節奏感，等到湧泉發熱之後，我們将手握成拳，然後将食指或者中指的第二關節稍稍翹起輕輕按壓湧泉。

　　這樣便可以通過湧泉穴刺激足少陰腎經，疏通腎氣、幫助腎髒減少患病的幾率。因此早晨可以多多的按摩一下湧泉穴來保護腎髒。

　　四、按摩腰部

　　腰乃腎之府，通過按摩腰部同樣可以幫助我們保護腎髒，尤其是在早晨陽氣初生，此時按摩腰部能夠讓腎髒迅速蘇醒，更好的接受天地中的陽氣滋養，溫養腎陽，因此在早晨不妨多多按摩一下腰部。

　　那麼我們要如何按摩腰部才可以達到保護腎髒目的呢？其實方法十分簡單，我們隻要每天早晨起床後将雙手貼在腰部，由上向下來回摩擦40至100次，讓腰部能夠感覺到熱量便可以

　　這種方法不論是對男士還是對于女士都有着良好的效果。

　　尤其是對于女士來說通過這種按摩的方式能夠有效預防虛寒帶下、月經不調、痛經這樣的情況出現，因此女士們在生活中可以多多使用這一方法來保護腎髒。

　　人到了三十歲腎髒就開始走下坡路，此時如果沒有注意保護腎髒，就會讓腎髒衰老的速度迅速下降，甚至有可能會出現一下腎髒疾病，導緻人後半生的健康遭到損害，因此人到中年一定要注意養腎。

　　而想要避免腎髒迅速老化，對于保護腎髒健康的方法就要重視起來，每天早晨起床後不妨通過上述的這些方法，來保護自己的腎髒，延緩腎髒衰老的同時預防腎髒疾病，這樣便讓腎髒遠離危險。

　　結語：很多人對于護腎總是不得門而入，所以會覺得護腎十分困難，甚至會因此而放棄保護腎髒，其實護腎這件事真的不難，隻要我們掌握上述的護腎方式，并且每天早晨堅持做一做，相信很快便可以獲得年輕而又健康的腎髒。