冬季寒冷相信大家都已經體會到了，盡管有溫暖的陽光沐浴着，天氣的寒冷還是侵襲我們的身體，很容易導緻疾病的發生。冬季養生成為必要的事情，今天小編就帶大家了解一下，冬季養生知識之冬季清晨我們必做的9件事。

　　冬季養生知識

　　選擇适合的洗臉水溫

　　秋天氣候幹燥，正确的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩，還可以減少皺紋呢。

　　想要強健肌膚，就用冷水洗臉;想要收細毛孔，就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現過敏症狀，就要選擇溫水洗臉，将肌膚刺激降到最低。

　　另外，用冷水洗臉，可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力，還可以鍛煉鼻粘膜對冷風的适應能力。這樣，當我們從暖和的屋子裡到室外去的時候，盡管外邊很冷，面部皮膚和鼻粘膜不會因為遇冷而降低反抗力，能起到預防感冒的作用。

　　早餐前應先喝水

　　人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處于一種生理性缺水狀态。如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

　　消浮腫，找回好精神

　　剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀态，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，随後輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。

　　注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。

　　淋浴

　　有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路裡，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

　　7點到8點吃早餐

　　醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合适，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者将午餐相應提前，這是科學的冬季養生。

　　5分鐘按摩，更纖巧更細嫩

　　按摩的神奇效果大過你想象，每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。

　　特别注意按摩咀嚼肌，這可是纖巧小臉的關鍵。

　　定制你的抗衰老早餐

　　營養學家告訴我們，不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘，給自己一頓健康早餐，不僅是健康的生活方式，還是由内而外的美容方式。推薦的菜單包括谷物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。

　　一日不卸妝，一周的美容功課就白做;同樣道理，一天不吃早飯，一周的健康功課也白做了。千萬别忽略早餐的重要性哦！

　　巧克力式快樂生活

　　即使沒時間吃早餐，也要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的可可堿能作用于血清素，讓人充滿幸福感，快樂的人自然更多美麗。

　　同樣一塊巧克力，所含的熱量也大不同，黑巧克力純度越高，熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高，不适合減肥的MM。

　　告訴自己“我真的很漂亮”

　　大美女舒淇說自己每天出門前一定會對着鏡子微笑，并且告訴自己“我很漂亮”。沒錯，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對着鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！

　　噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。

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