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小雪養生 三個關鍵點教你正确養生
小雪養生 三個關鍵點教你正确養生
更新时间:2024-12-23 02:50:15

  眼看着就是小雪節氣,天氣逐漸都都變了,而想要健康成長就要懂得一些小雪養生的知識,知道小雪飲食的注意事項,知道小雪吃什麼好,今天我們就為大家介紹一下相關的介紹,朋友們也可以參考下。

  首先我們要來了解一下小雪這樣的節氣,它的時間以及風俗,了解如何做能如何度過這樣的時節而不受損害。

  小雪節氣養生概述

  農曆:十月(小)二十。

  風俗:因氣溫急劇下降而開始降雨,但還不到大雪紛飛的時節,所以叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”,這時已呈初冬景象。諺雲:“小雪不見雪,來年長工歇。”“小雪雪漫天,來年必豐産。果園清得淨,來年無病蟲。”小雪過後是加工臘肉的最佳時期。

  關鍵詞一:“抑郁”季節 精神調養勝服藥

  小雪節氣中,因為天氣的原因,很多朋友都會造成抑郁,但是越是在這樣的情況越要照顧好自己、照顧好他人,避免因為周圍環境的變化心境也有太大的變化。

  近年的醫學研究發現,抑郁症是人類最常見的心理疾患。現代醫學研究發現,季節變化對抑郁症患者有直接影響,因為與抑郁症相關的神經遞質中,腦内5一羟色胺系統與季節變化密切相關。春夏季,5-羟色胺系統功能最強,秋冬季節最弱,當日照時間減少,引起了抑郁症患者腦内5一羟色胺的缺少,随之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。

  為避免冬季給抑郁症朋友帶來的不利因素,所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”。

  我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,特别是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀态,而人應乎自然也不例外,故抑郁症患者冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。

  關鍵詞二:病變高發季 三大功健身護體

  小雪時節人體疾病在經絡方面的表現多為足厥陰肝經的病變。肝之經脈起于足大趾,沿足背内踝前緣上行,在内踝上八寸處交處出足太陰脾經後,過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨,進入鼻内竅,上行連目系,出于額,上行與督脈交會。其支脈從目系分出,下行于頰裡,環繞口唇;另有支脈從肝分出,上貫膈,注肺中,交于手太陰肺經。主要病症有“丈夫瘙疝、婦人腹腫,甚則嗌幹,面塵,脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述本法主治病症即屬此類,堅持采用本功法鍛煉,有較好的防治作用。

  小雪練習中坐功是很好的一種方法。

  每日淩晨三至七點時,左手用力按住膝蓋,右手挽住左肘向右方用力拉動,接着換右手按膝,左手挽肘向左方用力拉動。反複各做三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:肘脫臼,風濕熱毒,婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睾丸腫大、睾疝、足内翻、抽搐、關節腫痛、轉筋、痙攣等症。

  幹浴按摩功:站、坐練功均可,全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至後頭部,側頭部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然後用手掌搓兩腳心,各搓64下,最後搓到前胸,腹背部,做幹洗澡,搓熱為止。此方法适用于預防流感。

  抱膝導引功:具體方法:端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀幹伸直,全身放松,下颌向内微收。全身放松,呼吸均勻,右腳踏在地面上不:動,擡起左膝,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,然後再左腳踏在地面上不動,擡起右膝,兩手抱在右小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,可使下肢氣血流暢,經絡疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

  關鍵詞三:溫補養生季節

  小雪季節适宜加強飲食治療,宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子炖肉、白果炖雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  小雪時節有許多食療的方法,這些方法對于身體保健非常有益。

  “小雪”後要注意潤燥

  雖然天氣漸漸變好,但成都的感冒患者并沒有因此而減少。昨日下午,醫生表示,雖然成都的天氣漸漸變好,但是晝夜的溫差仍然很大,因此患感冒的人數基本上沒有啥變化。

  晴好的天氣也讓空氣濕度下降。氣象專家表示,冬天天氣變得幹燥,不少人會出現口幹、皮膚幹燥的症狀,選擇清淡的飲食有助于應對幹燥。

  同時,經常在室内工作的市民别忘了适當開窗通風,以保持室内的空氣流通和濕度,遠離幹燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說,這段時間裡,最好将鍛煉安排在日出後或者午後。由于這一階段室内外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。

  常吃含葉酸的蔬果抗抑郁

  養生保健專家忠告說,在小雪節氣裡,要保持愉悅心态,可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。此外,小雪時節,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

  小雪吃什麼養生?

  1、黑米:補腎

  黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物,具有很強的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。

  2、山藥:護膚

  山藥含有薯蓣皂,被稱為是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各種激素基本物質,有激素之母的稱謂,它能促進内分泌激素的合成作用,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對改善體質也有一定的幫助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導緻腸胃不适,吃些山藥也有幫助。

  3、南瓜:健胃消食

  中醫認為,南瓜有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效,對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜裡豐富的果膠還能促進潰瘍的部位愈合,“吸附”細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。

  結語:以上就是小編為大家介紹的關于小雪養生的相關内容,通過文中的介紹,相信大家已經知道了小雪如何保護好自己,同時也知道了小雪飲食有哪些需要注意的地方,了解了小雪吃什麼好,大家可以參考下。

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