春季最重要的是什麼？當然是養肝護肝，因為這個季節是養護肝髒最佳的時期。如何進行呢？一起來跟小編學習下養肝方面的春季養生保健知識！

　　春季如何養生

　　1、以髒補髒，雞為先：

　　以形補形是我國進補的首要原則，因此要想養護肝髒當然要以肝來滋補。雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，與其他動物的肝髒相比，雞肝更具有補肝的作用。當然不同的烹制方式也有着不同的調理效果，比如

　　①取新鮮雞肝3隻，大米100克，同煮為粥服食。這樣的制作方法可治中老年人肝血不足，吃飯沒胃口，眼睛幹澀或流淚等症狀。

　　②用雞肝5隻，天麻20克，兩味同蒸服，而這樣的制作方式可治療老年人肢體麻木的症狀，每日一次，服用半月，便可見效。>>>春季養生 春季防病保健從9方面入手

　　2、以味補肝，首選食醋：

　　醋一直以來除了具有調味的作用以外，同時還具有較強的解毒抑菌的作用。除此之外醋的酸味能入肝，具有平肝散瘀的作用。對于一些患有肝陽偏亢的高血壓老年患者，可以通過每天服用40毫升醋，加溫水沖淡後飲服來達到穩定血壓的作用，除了這個方法以外，也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，也具有良好的療效。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。

　　3、補肝血、食鴨血：

　　肝的主要功能除了能解毒以外，同時還具有藏血的作用，因此在養肝的同時一定要補血。而以血補血是中醫常用的治療方法，因此可以适當的吃一些鴨血來達到養肝的功效。取鴨血100克，鲫魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

　　4、舒肝養血，菠菜為佳蔬：

　　春季裡面有很多的應季蔬菜，菠菜就是其中的一種，但相對于養肝而言，菠菜比其他的應季蔬菜更為适合。菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。

　　春季養生小常識

　　支招一：保證23點前睡覺

　　中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜卧血歸肝”，就可以讓血液回流肝髒解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時得到滋養。

　　有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好别再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

　　支招二：盡量減少用眼過度

　　從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位;一有空閑就目不轉睛地使用手機、平闆電腦等電子産品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常态。

　　春天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼内氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。

　　需注意，如果出現眼睛不适，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季緻病微生物繁殖快，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。

　　春季養生

　　支招三：多進行戶外運動

　　閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特别是孩子們出外放風筝，可以将視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放松。

　　需注意的是，春天花粉飄揚，對花草樹木過敏的患者，在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，以免吸入花粉引起過敏。

　　支招四：多食綠色食物調養肝髒

　　青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝髒、牛奶、豆制品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養肝護肝的作用。

　　支招五：保持心情開朗很重要

　　中醫認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏洩而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節更容易激動，而情緒失控會進一步導緻眼睛和肝髒受到傷害。

　　結語：所以在春天，我們每個人都需要讓自己保持良好的心情。閑暇的時間多聽聽悠揚的音樂，活動活動頸骨，放松身體，多做假梳頭的動作。